『自分の足を知って快適に歩く』
フットケア&
ノルディックウォーキング
第5弾
【日時】2026.5.10(日)
9:30〜14:30
（時間には余裕を持って参加して下さいね）
【集合場所】
①『石龕寺』駐車場
（丹波市山南町岩屋2）
②福知山線「篠山口駅」西口ロータリー
【参加費】6,000円
（レンタルポール代サービス）
【スケジュール】
①9:30〜11:30
新緑の石龕寺で、ノルディックウォーキング
「意識して✨歩く！楽しむ！息をする！」
歩く距離は4km弱の予定
129bakeryさんへ移動
②11:45〜13:00
はるみんの講座
〜新緑の下🌿〜
『知恵の出し合い❣️』
自分の視点、外からの視点
何が飛び出すか⁉️これで姿勢が変わるんだ❣️
③13:00〜
お楽しみランチ🎵
「129bakery」さんのチャバタサンドは毎回大好評❣️Myコーヒーカップ持って来て下さいね
チャバタサンド参考写真😋
【参加申込み】
余田幸美、または山口晴美さんや129bakeryさんへ。
篠山口駅から集合場所までは乗合せできます。乗合せご希望の方はお早めに。
【お申込み・お問合せ】
余田幸美まで直接メッセージ・LINE
などでお知らせください。
- 参加したいイベントの開催日
- 参加者全員のお名前（ふりがな）
- 代表者ご住所（市区町村）
- 代表者のスマホなど連絡のつきやすい番号
- 参加者全員の年齢（○○歳代)
- レンタルポール（要・不要）
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
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タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
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ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
丹波、三田、神戸、大阪、三木、養父、西脇、丹波篠山、阪神間、兵庫県、大阪府