🈵『自分の足を知って快適に歩く』
はるみんとさっちーの
フットケア&
ノルディックウォーキング
第4弾
残席わずかです‼️
【日時】2026.3.29(日)
9:30〜14:30
（時間には余裕を持って参加して下さいね）
【集合場所】
🔴愛菜館おなざ 9:30
（丹波市青垣町大名草759-1）
詳しい場所は、申込み時にお伝えします。
🔴篠山口駅西口ロータリー 8:40
篠山口駅から集合場所までは乗合せできます。
乗合せご希望の方はお早めに。
【参加費】6,000円
（レンタルポール代サービス）
【スケジュール】
①9:30〜11:30
大名草ミツマタ群生地でノルディックウォーキング
「歩く！楽しむ！軸を通して五感フル活用」
歩く距離は4km弱の予定
神楽の郷交流センターへ移動
②11:45〜13:00
はるみんの講座
〜春🌸〜カラダは繋がっている❣️
頑張った冬の身体を手足から整えましょう！
「整膚（せいふ）」でお顔も整えちゃいます！✨
「整膚（せいふ）」とは
皮膚を優しく「つまんで、持ち上げ、引っ張る」ことで、経絡や感覚受容器を刺激し、血流やリンパの流れを改善する新しい技術・健康法
③13:00〜
「会お木や」農業女子の青木ゆかちゃんのランチに舌鼓
ゆかちゃんから。
「たくさんの方におで愛しながら、柔軟に自分の変化を楽しんでいます。
農家さんを突撃取材するのが趣味、
生産者さんのご紹介をしながら、野菜を中心とした一皿をお届けするイベントも開催してます。」
どんなランチになるのかはお楽しみ🎵
🍓イベント終了後🍓
時間に余裕のある方は…
ことぶき農園のいちごのカフェへ行っても良いかなぁ🎵
【参加申込み】
余田幸美、または山口晴美さんへ
LINEなどで直接お願いします。
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
公式LINEにご登録いただくと
楽しい情報をいち早く
受け取っていただけます💓
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
Instagramもよろしくお願いします
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
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