こんばんは。さっちーです。

驚異的な大雪から一夜明け、今日はだいぶ暖かな日でしたが、皆様のところはいかがでしたか？

私の自宅は仙台市の北隣に位置しており、比較的雪の量が多い場所です。

昨日も30センチは積もったと思います。

朝・晩の２回、そして今日もう一度雪かきをしました。今日のように暖かいと、雪が融けていいのですが、シャーベット状になり、これがまた凍ると厄介です。

ですので、早く家の前の道路の雪がとけるように、雪をならしたり、ある程度散らしたり、しました。

連日の雪かきで、いい運動ができ（笑）程よい筋肉痛です

でも、どんなに素晴らしい食事をしていても、どんなによいサプリメントを飲んでいても、適度な運動もしないと、身体は整いません。

寒さで、怠けがちだった私も、強制的に体を動かすことができました。

さて、私のように怠けていた身体を動かして、筋肉痛になった方、いらっしゃいませんか？

もちろん、筋肉痛にならないように、普段から運動することが大切です（笑）

でも、雪かきのように、急激な力仕事の時には、痛みがつきもの（泣）

そんなときの対処方法、調べてみました。

私の場合は、少しぬるめのお風呂に入ってしっかり身体を温めます。

それから、痛みのある所をストレッチします。

ここまでは、痛みのある箇所にしっかり血液を送ることを意識しています。

筋肉痛のメカニズムには諸説あります。

私の場合は、どの説をとっても、使った後は、その筋肉にしっかり血液を供給する必要があると考えています。

後は、しっかり寝ること。

寝ている間に、成長ホルモンがでて、身体の修復にも一役かってくれます。ですから、私はしっかり寝ます。（と理由づけて寝ます）

他に、何かないか調べてみました。

たとえば、

クエン酸を摂る（筋肉痛が乳酸の蓄積が原因と考えられる場合、クエン酸は、乳酸を分解すると言われています。）

タンパク質、ビタミンＢ１、Ｂ６、亜鉛を摂取する

他には、オメガ３系の摂取（炎症を和らげるため）、水の摂取、もありました。

どれが合うかはその方によると思います。色々、試してみてくださいね。

早く雪が融けるといいな・・・