４月のM’s コミュニティー講座はピラティスを行いました。
講師は、ピラティスインストラクターの巽宏美先生。
（http://s.ameblo.mom/hiromi-s-flow/）
今回は私自身が興味津々でがっつり体験していたので、
写真はすべて巽先生をモデルに、後から撮りました☆
さて、ピラティスは元々はドイツでリハビリの一環として生まれたもの。
その中でも今回は、カラダをゆるやか～に調整していくことに重点を置きました。
日常生活でクセがついてしまったカラダは、
どこか傾いたり歪んでいたり、アンバランス。
その軸を立て直して動きをラクにする為には、
まず固まった部分をゆるめることが大事なんだそう。
「え、これでいいの？？っていう位ゆったりですよ」
という先生の言葉通り、
腹筋がなくて、スーパー硬いカラダの私でも全く辛くない
ホントにゆったりな展開でした。
その時に大事なのが、名付けて温泉呼吸。
お風呂に入った時のような、
ぷは～～～～～～・・・・・という感じで息を吐くことがポイント。
（外国人の方には、笑顔でタメイキ、とお伝えするのだそうです♪）
そして、更にお助けアイテムとなるのがテニスボールと、
ちょっと大きめの柔らかなボール。
まず、足の裏のポイントでテニスボールを踏んだり転がしたりすると、
床に着いた感覚が全く変わることにビックリ！！
次に、ボールをお尻の横側や、肩の付け根、腕の上側、下側に当てて、
壁を押すようにします。
床に寝てやってもＯＫですが、壁だと自分で負荷を調整できておススメだそう。
お仕事や家事の合間、狭い場所でも出来そうです♪
これを、じんわーりとやっていくと、足や肩の軽さにビックリ！
私は趣味で和太鼓をやっていましたが、そのころにコレを知っていたら
肩の動きがどんなにラクだっただろう～～～～と思いました。
まわそうと思わなくても、くるんと回るような、かる～～い感覚。
でも、やり過ぎは禁物！
１分くらいが良くて、それ以上は却って逆効果だそうです。
ついついテレビ見ながらやっちゃったりしそう。
気をつけなくちゃ～～～
次に、大きなボールの上にしばらく座ると、
今までお尻のお肉でペタッと座っていた感覚から、
坐骨でしっかり、ムリなく座っている感覚がわかりました。
ボールの上に座る時のポイントをちゃんと押さえて、呼吸する、
そんなシンプルな動作だけなのに、今までにない安定感！
こうして自分の自分の軸を感じることが出来るようになったら、
横になり坐骨をしっかり意識して、足を伸ばしていきます。
カラダが床にぺったり着かずに、空間が出来ることが
坐骨から足先までまっすぐになっているポイントだそう。
今まで意識したことのない方向から、自分の軸を実感していきます。
そして今度は、温泉呼吸しながら腕をゆっくり回すと、
その動きの流れで頭が動いていきます。
部分的に無理に動かすのでなく、
カラダの動きが全体でつながっていることを意識します。
お腹の辺りの軸を感じながら、肩が上がらないように、呼吸も忘れずに・・・
と、ちょっと忙しくなりますが、そんな時こそアタマで考えずに
体自身がラクな動きを誘導してくれる流れ任せる感じ。
実は他にも、書ききれない位のポイントがたくさんありました。
首に負担のかからない寝起きの仕方、
ムリなく正しい正座で感じる安定感、
目線と呼吸の合わせワザで、伸びていく体を感じることナドナド・・・
今回はホントに入門編でしたが、
先生のゆったり優しい声かけと、温泉呼吸で力が抜けて、
自分のカラダの再発見が沢山ありました。
これはもう、実感するチャンスがあったら
自分のカラダの見方も変わるなあ～と思う、あっという間の２時間でした。
カラダって、本当に不思議です☆
そして、コミュニティー講座は講師の方が希望する、ちょっとした物が参加費です。
巽先生のリクエストは、ティーパックフェイスタオル・お弁当用の紙カップ。
私もこの中から、自宅にあった物をあれこれ詰め合わせにしてみました♪
こんな風に、いつもとちょっと違う時間を気軽に皆さんと過ごせるよう、
これからも工夫していきたいと思います。
皆さんの周りでも、
ジャンルを問わず何かの技術をお持ちだったり手作りできる方、
それをまた、いろいろな方にお伝えしたい、教えてさしあげたい、
という方がいらっしゃいましたら、 ぜひお知らせくださいね