おはようございます。

早くも暑すぎる日が続いていますね。

熱中症の対策はもちろんのこと、

疲れも溜まりやすいので

ケアして乗り越えていきましょう✨

どうぞ皆様もご自愛くださいね

さて、来週から

モンクモードなる期間に入ろうと思ってます。

monkとは修行僧のこと。

日々の生活で集中を阻害するものを排除し、

集中力を目標の為に使う、という目標達成術です。

先月、友達がハマっているという

YouTuberさんを教えてくれて、

少し動画を見たのですが。

昨日ふとまた見てみると、

モンクモードについての動画を見つけました。

まだあまり日本では情報がないようなので、

この動画が1番詳しいのかも？

他に使っていたエネルギーを全て

自分の為に使い、

マインド、肉体、心を整える、

内省的なライフスタイルがモンクモード。

具体的には

マインドを整える

・友人と距離を置く

・SNSの禁止

・毎月一冊本を読む

肉体を整える

・加工食品とアルコールの禁止

・水を1日2ℓ飲み、電解質を摂る。

・1日8000〜1万歩のウォーキングと

　週3〜5回、1時間の筋トレ

心を整える

・1日10分の瞑想

どうしてそれが必要なのか？は

動画をご覧くださいね

私、最近はもうスマホ依存と

言えるんじゃないかと思うほど、

暇さえあればスマホ見てダラダラしていて。

この無意な生活から抜けなければと思いつつ、

楽な方に流れてしまってたので、

モンクモードで切り替えてみます。

でも、モンクモード自体が目的になるのは

良くないようで、

この生活で得たい目標に向かうのが大事みたい。

なので私は、ちょうどこの暮らしと

リンクしている、ダイエットをします✨

来週の火曜日に友達と会う約束があり、

その後、今の所10/10まで

友達と遊ぶ約束は入ってないので、

7/17〜10/9の12週間にしようかなと。

今はその準備期間中。

まずはSNSの排除ということで、

Instagram、facebook、山アプリを

消しました。

LINEは必要なので続けます。

迷ったのがこのアメブロ。

こちらは、日記的な記録なので

基本続けようかなと。

ただ、読む方は、フォロワーさんと

いいねを下さった方のみを

自分が投稿したついでの時だけ

読んでよしとします

今朝はスマホの電源落としてましたが、

家事が一息つくとソファーに座り

無意識にスマホに手が伸びてました。

時間があいた＝スマホになってる

スマホが見れないとなると

じゃあ別のことしようか、となるので、

いい感じです✨

この投稿が終わったら

また電源を消しておきます。

私にとって取りかかりも続けるのも

キツイのは、この季節のウォーキング。

暑すぎるから、早朝か夕方以降しか無理。

2回に分けるのが現実的だけど、

その度シャワー浴びて髪乾かして・・

めんどくさーい

17日までに、スケジュールなど工夫して

続けられる環境を作っていきます

ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています