こんにちは。

昨日も今日も、気持ちの良い五月晴れ。

しかも気温も湿度も低めで

新緑を渡ったひんやりした風が窓から入り、

私的には最高の気候です

連休が行楽日和でなにより✨

とはいえうちは、どこも混雑するG.W.は

大体旅行などすることなく、

それぞれに通常運転しています。

今日は特に予定のなかった私は、

おのころ心平さんの

「怒るカラダ」を読みました。

怒りと体の関係と、

怒りの感情の扱い方についてです。

体のどこにくる怒りがどういう怒りで

どういう影響があるかが載っています。

私は、怒りのエネルギーが

かなり強い自覚があります。

怒りがくるのは、圧倒的にみぞおち！

でも、この本の項目には

胸とお腹はあるけど

みぞおちはないんですよね。

内容を読むと

胸の方に近いかなと思うものの、

胸とみぞおちは体感として少し違うんだなぁ。

ちなみに、胸に来る怒りは、

ショック、絶望感や理不尽さから

生まれるものだそうです。

私の場合、怒りと悲しみはとても近くて、

この本での表現で言うと

恨み怒りが大きいです。

心臓と肺の下あたりにある大きな嚢胞は、

それが溜まったものかなって思っています。

ちなみに7箇所の怒りのうち、

眉間に来る怒りというのは

個人的に全くピンとこず。

眉間にくる！分かる分かる〜、

という人もきっといるんですよね？

興味深いです✨

この本にも書いてありましたが、

感情は、それがそこにあると認識するだけで

癒しが始まる

というのは本当にその通りで。

私は怒ったら、

割とそのまんま出しちゃう方で

怒りをぶつける、不機嫌になる、嫌味を言う、

クレームをつける、全部できます。

↑できるって表現は変ですが、

できない優しい人も多いみたいなので・・。

そんな風に相手に対して出したら

スッキリするような気がするでしょう？

それが、全然そんなことないんですよね。

(全く外に出せず溜め込むだけの人よりは

スッキリするかもしれませんが。

相手の対応や、自分の怒りで

怒りが増幅するリスクもあります)

それはなぜかというのが　認識　で、

怒りを外に出すのと、

自分の中で怒りを認識するのって

実は別物なんですよねー。

出してるんなら認識してるでしょ、

と思いがちですが、違う。

怒りは人にぶつけても自己嫌悪、

抑えても煮えたぎり、持て余すので　笑

少し落ち着いた場所で、怒りを認識して、

体にどういう反応が出ているかを

見るようにしています。

というか、どんな感情も体の反応と同時で、

逆に言えば体の反応が感情なんですよね。

なので、体にアプローチ。

怒りの場合、私はみぞおちあたりに

トゲトゲしたものがあることが多いです。

怒っている時に何か考えると

怒りが増幅するだけなので、

思考は全くなしにして、

そのトゲトゲを感じる。

感じたら、トゲトゲは逃げます。

大体は下側に降りていきます。

追いかけてトゲトゲがどこにあるかを感じる、

感じられると、トゲトゲが場所を移ったり

小さくなったりしていく。

・・を繰り返すと、体からふっと抜けます。

そしたらあら不思議。

スッキリと怒りの感情はなくなってます✨

でも、その出来事を考えると

思い出し怒りでまた出てきたりするので、

そしたら繰り返し

今の所、早く終わらせたい怒りは

そんな風に扱ってます。

怒ってたい時は

存分にイライラしとくけど。

だからきっと、怒りとカラダの関係について

書かれたこの本が目についたんですね

この本では、体7箇所に来る怒りを癒す方法と、

怒りを洗い流す習慣がのっています。

でも正直、その習慣の有効性よりも、

まさに「認識する」ことで

癒しを起こす本かな、と。

そうそう。

前に習った脳科学のセラピーでは、

どんな感情もエネルギーなので

それを別の方向に使うことができる　

というのがあったのも思い出しました。

なので、例えば

「この怒りを使う」

「この落ち込みを使う」などと宣言するだけ。

本当に簡単なテクニックですが、

客観的にもなれるし、

感情のエネルギーの大きなタイプには

助けになる考え方だと思っています✨

ありがとう

ごめんなさい

許してください

愛しています