こんばんは
現役看護師ライフコーチングセラピスト
転勤族・単身赴任の妻の会in横浜主宰
石橋のりこ
です。
昨日の午後は横浜市医師会が運営する
コロナワクチン集団接種のお仕事をしてきました。
横浜市は集団接種が５月から始まり
月に二、三回お手伝いに行っています。
初出勤の日は集団接種開始初日の日で
最初のお一人目を打たせていただく時は
会場も初日という昂った雰囲気も相まって
開発されたばかりの
コロナワクチン
を打つ事にえらく緊張しました
緊張から
針を刺す時、薬液を注入する時
「さ、さ、刺してもたー！」
「うわ！うわ！！入れてもたーー！！」
と、心の声はいちいち大音量で喚いてました💦
ですが、4人目ぐらいからは
緊張もなくなりました。
私の脳が
これは普段している注射の作業
となんら変わらへんやないかーい
と、判断してくれたようです。
普段している当たり前の作業も
自分が特別なものと捉え
感情まで乗せると
えらい事してる！！
と、現実より大層なものになってしまうんですね。
私の場合はコロナワクチンを
初めて人に打つ事がプレレッシャーでした💦
だって新薬だし 色々未知だし
↑
私はこう捉えました
目の前でアナフィラキーショックで倒れちゃったらどうしよう
↑
不安、プレッシャー
プレッシャーがかかった時は
事実だけとらえる！
私のこのコロナワクチン接種の場合は
ワクチンを希望されて来られてる方に
安全に(痛くないように)
注射をする
ただそれが事実でした！
プレッシャーがかかった時は？
左脳を働かせ
客観的に事実を捉え
そこに感情は乗せず
行動を淡々としていく
それが
慌てない
混乱しない
疲れない
平常心を保つ
為のコツです。
それがなかなかできひんのやんかーい
と、すかさず
私の脳が言っていますが
そのような時は
深呼吸です
吐く息に不安や怖さを乗せるイメージで
お腹から吐き出す感じでやってみてください。
深呼吸は興奮の交感神経を緩め
リラックスの副交感神経を優位
にさせる効果があります。
息を吐くと身体も緩みます！
緊張しがちなお子さんには
ママが向かい合って両手を繋ぎ
吐く息に緊張や不安を出すんだよ
とイメージさせてあげながら
一緒に深呼吸してあげてみてください。
落ち着かせる効果ありますよ
(私の中3の息子も今だに効果あります㊙️)
思考が機能しない時は身体から
こころを落ち着けていきましょう♪
心と身体は繋がっています。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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