6日目
残すところ後2日‼︎
さて今日は
神やせ＼7日間／ダイエット
について少し解説。
このダイエット法
著者でパーソナルトレーナーの
石本哲郎さんによると
僕はボディメイクのプロですが、この
ダイエットでは筋トレは一切なし。
運動嫌いの人でも安心して挑戦してください。
筋トレも大事ですが、食事はその10倍大事‼︎
と書かれています
筋トレなしで痩せる時に大切なのは食事を
しっかり取って筋肉を落とさないようにすること。
中略
糖質は体を動かすガソリンのようなもの。
糖質抜きの食事では、一時的に体重が落ちるかも
しれませんが、長期的にみれば太りやすい体に。
ダイエット中も上手に糖質を取っていきます。
Breakfast
メニューは
＊オートミールでひじきしょうがごはん
＊キウイ ＊納豆 ＊プロテイン
＊ブラックコーヒー
オートミールのこんな食べ方も
アリですね‼︎
ひじきの食感や生姜の風味で
食べやすいです。
私的にはリゾットのように柔らかいか
そのまま固いかのどちらかの食感の方が
中間のもっちりした感じより好みです
【業スー】で購入した激安
オートミール(ロールドアーツ)が
無くなったので
また買ってきました‼︎
ラトビア産
500g入り 148円
安すぎるw
Lunch
今日もおにぎらず風に握りなおし
大葉を挟んで彩りよく
サラダチキンは【ローソン】の
スティック ブラックペッパー
今回このスティックタイプを色々買ったけど
職場でお昼休みに食べる人は
この形状が食べやすくてイイよね♡
切り口が上部と真ん中の2カ所にあるから
真ん中をビリビリ♪って切れば
手を汚さずに食べやすい！
Snack
ティーパックにほんの少しお湯を入れ
蒸らしてから豆乳をたっぷり注ぎ
レンジで温めて
豆乳でロイヤルミルクーに♡
ティーパックは入れたまま温めるから
ホチキス留めになってるタグは
外してからレンチン♪してね
ただ豆乳を飲むより
間食タイムが楽しくなる(*´艸`*)
Dinner
メニューは
＊サバのさっぱり薬味のせ
＊豆腐
鯖缶はそのままでいいんだけど
温かいのが食べたかったので
少しのオリーブ油と鷹の爪をプラスして
焼いてから薬味をのせました！
豆腐はステーキ風に焼いて勝手にアレンジ
黒胡椒、鰹節、レモン汁で
6日目終了‼︎
あと1日
