7日目(最終日)
Breakfast
メニューは
＊オートミールできのこたっぷり
みそ雑炊
＊納豆 ＊キウイ ＊プロテイン
＊ブラックコーヒー
きのこ入りの味噌雑炊
美味しいです‼︎
レシピには無かったけど
少しだけだしの素を入れました。
七味唐辛子がイイ感じ♪
ホント
朝はかなりしっかりめで
お腹いっぱいの7日間でした！
プロテインはこれ
Lunch
おにぎりはすっかり
おにぎらず風が定番に
(*´艸`*)
サラダチキンは【ローソン】の
ガツンと辛旨サラダチキンロースト
そこまで辛くないです
ほんの少しピリッと感じるくらいで
食べやすくて美味しかった♪
Snack
出かけていたので
【スタバ】でソイラテ(ディカフェ)
あ〜おいし♡
Dinner
メニューは
＊にんにく香るブロッコリーと
まいたけのサバ炒め
＊豆腐+ブロッコリースプラウトサラダ
さばレシピはやっぱり
何か食材が足される満足感が
全然違いますね！
勝手に鷹の爪も足して辛味up！
(*´艸`*)
豆腐の盛り付けも
毎日、地味に変化をつける。
と…。
いう事とで
7日間が終了しました‼︎
みなさま気になっているであろう
結果報告
イェーーーーーーーイ(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆
（笑）
グラフのみでリアルに体重の数値は
醸しませんがご容赦くださいw
体重の変化はこんな感じ
1/14 スタート
3日目まで順調に減る様子を見せたけど
4日目で微妙に増。
6〜7日目は変わらず。
終了翌日にちょっと減。
という事で
トータル7日間で
−1.2kg
BMIも若干減りました
体感としては
お腹周りがスッキリした感じで
ジーンズを履くと実感します
ちなみに
体組成計があるんだわと…と
思いだし
(現実逃避してただけw)
3日目に一度計測したのですが
久しぶりに測ったら体内年齢が10歳くらい
老けてたわ…w
(自慢の体内年齢20代は卒業しましたw)
筋肉レベルもここずっと
プラス1だったのにマイナス1に
下がっていて
(こりゃアカン！と思ったわけです)
体脂肪率が結構増えてて…
(そりゃそーだ)
7日間終了後、翌朝に計測したところ
体内年齢 31歳
(結構減ったわー♡)
筋肉レベル マイナス1→0に
(もう少し増やさないとダメ)
体脂肪率がなんと4%くらい減った！
(まぁ家庭用の機械の精度なのですがね)
1週間だけだし
結果的には大満足です！
やはり…
少し筋肉量をあげて
体脂肪率を落とさないと
(という改善点が見えました)
使ったアプリはこちら⬇︎
歩数は
iPhoneのヘルスケアと連動で
私は体重しか入れてないけど
食事の内容を入れると自動でカロリー計算も
してくれるみたいです
そして
さらに見えてきた問題点は
(いやいや分かっていたけどね)
家の中では
ずっとスマホを持って歩いていないのもあるけど
全く出かけない日の歩数が酷い‼︎w
こんな日が
1週間に3日くらいあるw
事務仕事や書く仕事メインだと
ホントに動かない！
ピクミンのアプリも育てたい苗が
今ほとんどなくてw
(と…いう言いわけw)
最終日は銀行歩いて行ったから
9000歩
でも消費カロリーにしたら
133kcal
そんな、まぁまぁ歩いた日でも
基礎代謝と合わせた消費カロリーは1414kcal
ホント
基礎代謝分しか、ほぼ消費してないのに
どんだけ普段食べてるんだ⁈
(って感じですよねw)
(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ
(笑ってる場合じゃないけど)
今は通勤もしてないし
子育ても卒業してるから
意識しないと
恐ろしく運動量が減るので
今回の数値を見て
自分が意識すべき点が見えたかなと
思います‼︎
YouTubeで動画をみて気になった
本をポチッとした所からのスタート
"本当に7日間で神やせできるのか⁈"
実践レビューしてみたわけですが…
どれだけ減ったら
＼神やせ／なのか？わからないけれど
それなりの結果は得られたかな？
と思います。
漠然と落とした体重というより
自分なりの改善点が見出せたのも
よかったかな？と思います
「トライしてみようかな？」と
思った方の参考になれば幸いです♡
おとといのブログで紹介したチャンネルに⬇︎
『1時間歩くより脂肪燃焼』
『お正月太りの体型を3日で戻す』
なんて動画もあるのでオススメです
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
とりあえず
神やせ＼7日間／ダイエット
終了‼︎
