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神やせ＼7日間／ダイエット
4日目
きのうのブログで
体重のことを書いたのですが
みなさんはダイエットをする時
何を重視しますか？
やっぱり
1番気になるのは体重ですよね‼︎
確かに私も気になります！
でも、きのうも書いたけれど
ある程度の年齢になると…
そうだなぁ〜
40代以降くらいでしょうか？
痩せすぎるとどうしてもシワっぽくなって
老けて見えますよね…
「最近めっきり老けたわね」
なんて事になるのはちょっと困るw
ついつい体重だけを
気にしがちだけど…
【同じ体重でも見た目が違う】
ってワードで
検索してみると
同じ人物のbefore afterの写真が
結構出てきます
例えば体重は同じ60kgの同一人物なのに
見た目が全然違う写真
よく言われる事だけど
筋肉は重く、脂肪は軽い
(ネットから画像お借りしました)
同じ重さで比較すると
脂肪の大きさ1に対して筋肉は0.8で
見た目としては20%も変わるのだそう‼︎
これを見ると体重の減量だけが
全てじゃないとわかりますよね…
だから体重だけに
一喜一憂しすぎないのも大事かなと
思っています。
とは言え
キチンと栄養をとって
ほどよく身体を動かして筋肉量を落とさない
何て理屈は誰でもわかってるけど
なかなか難しいですよね(￣▽￣*) ･･･ｧﾊ
私は体重が多少落ちても
顔とか痩せないのが悩み‼︎
顔が痩せるなんて
ゲッソリ😱するくらい大幅に減量しないと
きっと無理w
でも…ある事に気づいて
ここ半年以上
実践している事があります‼︎
長くなるので
その話の続きはまた今度…。
プランB 4日目
Breakfast
メニューは
＊しらすと大葉のおやき
＊パイナップル＊プロテイン
＊ブラックコーヒー
おやきはポン酢をかけていただきます
香ばしくて美味しかった！
ただ混ぜて焼くだけだから簡単♪
そして
食べはじめてから忘れてる事に気づいて（笑
パックのままw追加した
＊納豆
Lunch
今日のおにぎりは
俵に握りなおしてみた(*´艸`*)
お茶はほうじ茶
サラダチキンは【ローソン】オリジナルの
炭火焼きサラダチキン柚子こしょう味
ほんのり炭火焼きの香りがして
さっぱり柚子こしょう
美味しかった！
おつまみにも良さそう♪
Snack
Dinner
メニューは
＊サバの海苔巻き
＊豆腐とブロッコリースプラウト
今日もしょうが+レモン汁
ちょっと粗挽き黒胡椒をプラス
サバの海苔巻きは
ネギ、かつお節と海苔の風味で
食べやすい！
これまた、おつまみになりそうでした‼︎
炭酸水で飲んだ気分に(*´艸`*)
4日目終了‼︎
5日目につづく♡
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