【低糖質】ダイエット中でもOK‼︎ おからパウダーde<簡単>ピザ♡


おからピザで
こんにちは〜♪

いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます♡



おひとり様ランチに
おからピザピザ
作りました‼︎



オオバコもあるから
おからパウダーを使って
色々作ってみています‼︎


「自由研究‼︎」的に（笑

(糖質制限の方の参考になれば幸いです(*´艸`*) )




レシピの分量
16〜17cmスキレット 2枚分の生地で
糖質量は約3gほど(具材含まず)


めっちゃ糖質オフ‼︎
ダイエット中でもOKです
(タンパク質を取れる具材をのせるのがオススメ)



おつまみに
油揚げのピザ
を作る事があるけど



生地が油揚げだから
糖質オフだけど腹持ちは良くないので…


糖質を意識しつつ
お腹いっぱい食べたい‼︎
炭水化物の代用でしっかり食べたい‼︎

って人にはこちらがオススメ♡


めっちゃ
腹いっぱい‼︎

お腹が空く気配がない（笑
(オオバコ効果もあると思うw)


糖質制限しつつ
食物繊維もしっかり取れるのがいい‼︎

(ちなみに何度も言うけど私は糖質制限してませんw)




ダイエット中もOK‼︎【低糖質】発酵なし！
<簡単>おからピザ

材料 <16〜17cm 2枚分>
<生地>
＊おからパウダー 40g
＊オオバコ 3g
＊ベーキングパウダー 3g
＊塩 少々
＊水 70cc
＊オリーブ油 小さじ1

<具材>
＊ピザソース  適宜
(又はケチャップ、トマトソースなど)
＊お好みで
＊シュレッドチーズ 適宜

作り方
1.ボウルにおからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダー、塩を入れてザッと混ぜる。

2.水を加えてゴムベラで混ぜる。

3.オリーブ油を加え混ぜる。

4.手でひとまとまりにする。まとまりが悪いようなら少量の水を加える。

5. 2等分してラップに挟んで麺棒などで薄く伸ばしてスキレットにのせる。(アルミホイルでもOK)

6.トースターで2分ほど焼く。

7.ピザソースを塗ってお好みの具材とシュレッドチーズをのせてトースターでこんがりと焼く。



召し上がれ〜♪

＼オオバコ&おからパウダー／

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