こんばんは〜♪
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます♡
この前作った
レンチン♪で超簡単な
おから蒸しパン⬇︎
今回は
チョコケーキ風に
作ってみました〜‼︎
ナッツも入れたよ〜♪
味見〜〜〜っ♡
相変わらず
ふわっふわっ♪だ
⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾
ナッツがアクセントになって
ウマっ‼︎
ココアは小さじ1(2g)程度なので
カロリーも糖質もさほど増えないけど
ナッツの分は増えてますがw
1日ひとつかみくらいのナッツなら
種類によって栄養素も違うけど
ミックスナッツなら
ビタミンE、オメガ3脂肪酸、オレイン酸
なども取れるからイイよね♡
①ワンボウルで混ぜて
②レンジで3分チン♪
と〜っても簡単♡
ダイエット中でもOKの
低糖質蒸しパンです
˙˚ʚ⸜(* ॑ ॑* )⸝ɞ˚˙
<5分で完成‼︎>簡単♡
チョコおから蒸しパン
| 材料 15×8.5cm(内径) 430ml使用 |
＊ラカント 20g
＊アーモンドミルク 80cc
＊おからパウダー 15g
＊オオバコ 3g
＊ベーキングパウダー 3g
＊ピュアココア 小さじ1
＊ミックスナッツ(無塩・素焼き) ふたつかみ
■point‼︎
＊カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
＊甘さ控えめです。お好みで調整してください。
＊ナッツは無しでも。
＊冷めてから食べる場合も温かいうちにタッパーから外して網などにのせて冷ます。
| 作り方 |
ふっくら♪出来ました♡
柔らかいのでカットする時は
ナッツの面を下にするとキレイに切れます
召し上がれ〜♪
＼食物繊維たっぷり！料理のトロミづけにも使える／
プレートはコレ↓
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