こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
本日はファスティングデイ～
ファスティング20回目
でした(`･ω･´)ｷﾘｯ ！！
お昼はこんにゃく麺のうどんを買ってあったのでイタリアンなぶっかけうどんに♡
こちらは以前、素麺で作ったverをペコリにupしたレシピとほぼ同じでオリーブ油の量を減らして作りました。
ペコリのレシピへ
夜はロール白菜のポトフにデトックススープ
パンを食べるとカロリーオーバーだったのでフルーツをつけて
今回で10週が終わりましたぁ～♪
当初、自分の中で目標にしていた10週をクリア٩(ˊᗜˋ*)وオーィエイ♪
ブログで宣言したり
ファスティング仲間と励ましあったり
情報交換したりできたので
がんばれたかなぁ？と思います
10週終わったので
維持モード(週1～2回のペースで続けていく)に入ろうかなぁ？と思っています
低カロで「これは美味しい！」って
みなさんにオススメしたいレシピがあった時や時々は経過報告などできたらと思ってます
5:2ファスティング10週終えてのまとめや
10週の中での「これは低カロだけど美味しかった！ベスト5‼︎」のレシピなどもupしたいなぁと考えてます
ファスティング20回目
メニューとレシピ٩(ˊᗜˋ*)و
朝 37Kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ルイボスティー
昼 181Kcal
＊イタリアンぶっかけうどん 126Kcal こんにゃく麺(うどん)
つゆ(付属のつゆ)
トマト 1/2個(ざく切り)
バジル 2枚
サラダチキン 50g
にんにく ひと片
オリーブ油 小さじ1
☆フライパンにオリーブ油、スライスしたにんにくを入れて弱火でこんがりと焼いたらオイルごと麺つゆと混ぜる。麺にチキン、トマトをのせ、つゆをかけてバジルをかざったら出来上がり♡
＊サラダ 19Kcal
サニーレタス 18g
ミニトマト 2個
きゅうり 1/2本
ドレッシング 大さじ1/2
＊フルーツヨーグルト 36Kcal
ヨーグルト 80g
いちご 1個
夜 270Kcal
＊ロール白菜のポトフ 194Kcal
白菜 75g
豚肉(薄切り) 65g
人参 1/8本
ブロッコリー 1/8株
コンソメ 1個
水 1.5カップ
ローリエ
ナツメグ 少々
☆食べやすい大きさに縦2～3等分ほどに切った白菜を下茹でしたら豚肉をのせてクルクルと巻き楊枝で巻き終わりをとめる。
鍋に水、コンソメ、ローリエ、ナツメグ、人参を入れ少し煮たらロール白菜、ブロッコリーも加えて蓋をして煮る。
＊デトックススープ 40Kcal
＊フルーツ 36Kcal
キウイ 1/2個
いちご 3個
総合計 488Kcal
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