こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
本日は～ファスティングデイ
ファスティング19回目
ですっ(`･ω･´)ｷﾘｯ ‼︎
今夜はキャベツと豚肉のトマト煮込み♡
おいしかったで～～す♡
ざっくり大きく～くし切りにしたキャベツに豚肉の薄切り肉を挟んで煮込んでます
私と一緒にファスティングをしているお友達とLINEグループで色々と情報交換しているんですが
今日の話題は大豆麺
こちら
1食110gあたり89Kcalだそう
そして～
セブンのロールキャベツ
ひと袋に2個160g入りだから131Kcal強って所かなぁ？
それから
KAGOMEの押し麦ご飯でバターチキンカレー
化学調味料無添加ってとこも
いいですね
計量いらずでササッと食べれて便利
みんな色々と工夫してますねっ
私のお昼はこちら
この前かんてんぱぱで買った
寒天麺のキムチ味
すっかり定番のチキンサラダにフルーツヨーグルト
夜はキャベツと豚肉のトマト煮込みに
まだ～カロリーに余裕があったので
バケットをつけてサラダを添えました
ファスティング19回目
メニュー&レシピ♡
朝 37Kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ハーブティー
昼 191Kcal
＊キムチ味 寒天麺 67Kcal
＊チキンサラダ 88Kcal
チキン 60g
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 3個
わかめ 1/3カップ
ドレッシング 大さじ1
＊フルーツヨーグルト 36Kcal
ヨーグルト 80g
いちご 1個
夜 260Kcal
＊キャベツと豚肉のトマト煮込み 171Kcal
キャベツ (くし切り) 1/8個
豚薄切り肉 50g
玉ねぎ 1/4(くし切り)
セロリ 25g(乱切り)
オリーブ油 小さじ1/2
トマト水煮(カットトマト) 40g
コンソメ 1/2個
水 100cc
塩 少々
オレガノ 少々
☆キャベツの間に豚肉を挟む。
鍋に玉ねぎセロリを入れオリーブ油で炒めたら、肉を挟んだキャベツとその他の調味料などを全ていれて蓋をして15分ほど煮込んだら出来上がり♡
＊サラダ 19Kcal
サニーレタス 18g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 2個
ドレッシング 大さじ1/2
＊バケット 25g 70Kcal
総合計 488Kcal
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