ファスティング7回目♪
新しい一週間のスタート
今週もがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و
今週は後半に旅行なので
今日の分のファスティングを昨日やりました
昼はカレーうどん♡
またまた～こんにゃく麺を使いました
これね
今回はうどん
今回はうどん
えのきとしめじでさらに増量～
冷やしではなく温かくしたけど付属のつゆも使いました
ちょっと薄めだったから
ダシもほんの少しプラスした
ヨーグルトなかったので
乳製品はチーズを
ベビーチーズを色々と手にとったけど
これが1番カロリー低い感じだったのでこちら
1個35Kcal
夜は165Kcalのロールキャベツレシピを使って～サラダとバケットをプラス
今回も昼、夜
お腹も満足のファスティングデイになりました
7回目メニューは
朝 37kcal
＊白湯
＊ジュース 80cc
＊ハーブティー
昼 217kcal
＊カレーうどん 91kcal
うどん(こんにゃく麺)
しめじ 30g
えのき 30g
玉ねぎ 30g
こねぎ 2本
油揚げ 1/2枚
つゆ (付属のもの)
カレー粉 小さじ1
☆鍋に玉ねぎ(スライス)、しめじ、えのきと水を入れて柔らかく煮込む、付属のつゆ、カレー粉を加えたら、こんにゃく麺、油揚げ、小ねぎも加えてさっと温めたら出来上がり。
(味が薄めだったのでダシを少量プラス)
＊ツナサラダ 76kcal
サニーレタス 27g
きゅうり 1/2本
大根 50g
プチトマト 2個
ツナ 60g
ドレッシング 大さじ1
(ノンオイル青じそ)
＊いちご 3個 15kcal
＊チーズ 1個 35kcal
夜 241kcal
＊ロールキャベツ 175kcal
豆腐 75g
鶏ひき肉 40g
人参 1/4本
キャベツ 2枚
顆粒コンソメ 小さじ2
塩、こしょう
☆人参は小さい角切りにして茹でておく。キャベツは茹でるか、レンチンして柔らかくしておく。豆腐は水切りしておく。
ボールに豆腐、ひき肉、人参を入れ軽く塩胡椒して混ぜたらキャベツで包む。
鍋に水、コンソメと共に入れて煮込み塩胡椒で味を整える。
＊バケット 13g 36kcal
＊サラダ 30kcal
レタス 1枚
水菜 20g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 3個
ドレッシング 大さじ1
＊その他
ハーブティー
ルイボスティー
総合計495Kcal
ちょっと足したダシの分
入れてないけど～おさまる範囲かな？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
ステキな一週間になりますように
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