【ご案内です】１dayレッスンのご案内&絶品ダイエットレシピ公開です。

こんにちは。

発酵✖︎ダイエットで嫌いな自分とはさよなら

『キレイと健康はあなたのキッチンから』

eat to love'sキッチン@仙台主催

丹後典子です。

（社）日本インナービューティーダイエット協会「美腸プレート1dayレッスン」のご案内です💫

インナービューティーダイエットとは

腸から整え、キレイと幸せを叶える食事方法

腸内には、免疫細胞の70％が存在し、食べたものの９０％は小腸で吸収されます。

幸福ホルモンの90％以上が腸にて作られると言われています。

腸が整うことで、心が整い、スリムも美肌も叶います。

 

今回の美腸プレートでは、

腸から整える食事、発酵×旬の野菜に加えて

インナービューティーダイエットの特徴でもある、アンチエイジング調理法「ウォータースチーム」を伝授いたします。

油を使用せず、少量のお水を活用し、低温で蒸し煮する方法が「ウォータースチーム」です。

一つのお鍋ですべてお料理を一気に作っていきます。忙しい時こそ、お食事を整える( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡

時短テクニックを学び、日々をより楽しく、身体が喜ぶ美味しいお料理で内側からのキレイを叶えていきましょう✨美肌、スリムを叶える栄養素もふんだんにご紹介いたします。

《１dayレッスン詳細》

 🔶開催日時

※12月07日木曜10:00〜13:00（3時間）

※12月23日祝日10:00〜13:00（3時間）

上記日程以外での開催をご希望の方は、お気軽にご相談ください。

🔶１day講座の流れ

▪️座学〜

・ウォータースチームとは

・美腸を叶える秘訣について

▪️実習〜ワンプレートメニュー

・玄米おにぎり

・かぼちゃのポタージュ

・丸ごとしいけの豆腐ハンバーグ 

    〜発酵トマトソース〜

・きのこの酒粕ソテー

・彩フレッシュサラダ

   自家製にんじんドレッシング

・ブロッコリーの美肌白和え

・かぼちゃとれんこんのスパイスソテー

▪️カウセリング〜

・インナービューティーダイエットを知りたい方

・簡単なお料理方法を学びたい方

・時短テクニックを学びたい方

・お料理を好きになりたい方

・アンチエイジング調理方法を知りたい方

・美容レシピが知りたい方

・腸を整えたい方

・美腸を叶えたい方

🔶こんなことが得られます

・油を使用しないアンチエイジング調理方法について、知ることができます。

・時短しながら美味しく、キレイを叶えるお料理を作ることができるようになります。

・一つのお鍋でお料理ができるようになります。

・お料理が楽しくなります。

・美腸を兼ねる秘訣を学べます。

🔶費用

7000円(税込)

🔶持ち物

・筆記用具

・エプロン

🔶お申し込みはホームページへ↓↓↓

http://noriko-tango.com/#contact

お料理は愛と感謝💫

みなさまの手で、ご自身と大切な方がより一層健康になっていきますように。

レッスンでお会いできますこと、楽しみにしています(*ˊૢᵕˋૢ*)ෆ⃛

 

 

【絶品ダイエットレシピ公開】

 

前回のBlogにてご紹介いたしました、卒業制作で1期生の生徒様が考案したオリジナルダイエットレシピを公開したいと思います😊

 

🔶お肌が整う絶品酢豚

〈材料〉

大豆ミート（ブロックタイプ）

熱湯で戻し、水切りする・・・乾燥60g

玉ねぎ(くし形切）・・・１個

にんじん（乱切り）・・・1/3本

かぼちゃ(薄切り）・・・1/8個

赤パプリカ(乱切り）・・・1/2個

黄パプリカ(乱切り）・・・1/2個

 

A

にんにく(すりおろし)・・・1かけ

生姜(すりおろし)・・・1かけ

醤油麹・・・大さじ1

 

B

酢・・・大さじ１

みりん・・・大さじ１

甜菜糖・・・大さじ１

トマトケチャップ・・・小さじ1~

葛粉・・・小さじ１

※お好みで豆板醤・・・小さじ1/8

 

〈作り方〉

①大豆ミートを戻し、水気をよく絞り、Ａの下味に漬け下味をつける。Bの合わせ調味料を混ぜ合わせておく。

②鍋に大さじに2の水を入れ、玉ねぎ、にんじん・かぼちゃ・パプリカを入れひとつまみの塩を振り、かぼちゃが軟らかくなるまで弱火で蒸し煮にする。パプリカは火が通ったら先に取り出しておく。

③②に①の大豆ミート、パプリカ、Ｂの調味料を加え、再び火にかけ、蓋を閉めずに水分を飛ばし全体を混ぜ合わせる。

 

 

 

🔶ほっこりかぶの甘〜いポタージュスープ

〈材料〉

かぶ(薄切り）・・・中玉2個

玉ねぎ（薄切り）・・・１/2個

豆乳・・・２００㎖

A

塩麹・・・大さじ1•5

みそ・・・大さじ0•5

トッピング・・・ピンクペッパーやドライパセリ

〈作り方〉

①鍋に大さじに2の水を入れ、玉ねぎ、かぶを入れひとつまみの塩を振り、かぶが軟らかくなるまで弱火で蒸し煮にする。

②①をフードプロセッサー入れ、撹拌する。

③②を鍋に戻し、豆乳とAを入れみそをよく溶き弱火で温める。

 

 

美肌を作るビタミンACE入り絶品酢豚は、たくさん作って冷蔵庫へストックでき、お弁当のおかずにも最適！大豆ミートを豚肉のブロックに変えれば、ご家族にも喜ばれますね✨

 

かぶのポタージュは寒くなってきたこれからの季節にぴったりな一品😊わたしは好きすぎて、今日までに3回も作ってしまいました笑

かぶにはカリウムが豊富に含まれている為、むくみの改善に効果的で、食物繊維が腸の調子を整えてくれる働きを持ち、便秘改善効果も期待できます❀˳꒰*ॢ´◡`*ॢ꒱❀

 

どちらも内側からのキレイを叶える、絶品ダイエットレシピに仕上がりましたので、レシピを参考にぜひ作ってみてください♡みなさまのキレイのお手伝いができたら幸いです💫