こんにちは。
はしぐちのりこです。
今日はもくようび
はしのんラジオの放送日です。
11月6日（木）： ＃417
・ストレスを溜めない方法
〜感情と思考と本音、うまく使えてる？〜
・今日のココロの１曲（これも必聴！）
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「ストレスをためない方法」と聞くと
呼吸法や休息術を思い浮かべる人が多いと思います
（これらももちろん、めっちゃ大事）。
でも今回は
“感情・思考・本音の関係を整える”という
心のベースづくりの話です。
感情と思考と本音
この３つをきちんと意識できている人は少ないと思います。
ストレスって
この３つのバランスが崩れた時に起きるんですよね。
私のブログを読んでくださっている方は
「感情や本音に対して、思考で蓋をする」
タイプが多いことでしょう。
ええ、ええ。
例えば
こんなことを感じちゃダメ！と否定したり
本音を無視して理屈で動いたり
（私もやらかしがち）
そうすると「未消化の感情」が身体に溜まっていきます。
それがたまりすぎると（量も時間も）
怒りやイライラ、疲労となって出てくる。
これが「ストレス」なんですよね。
出てくるならまだいいほうで。
それでも出すな！と自分を抑え込んでしまうと
結果、「鬱」になります。
だから爆発でも我慢でもなく
「ああ、私今悲しいんだな〜」
「怖かったんだな〜」
って「認めて」あげること。
もう少しフラットに言うなら「観察する」だけでいい。
ただそれだけで
感情はちゃんと流れ始めます。
人にぶつけなくても
自分が「感じた」と認めてあげるだけで
エネルギーは循環するのです。
私も昔は
「感情で生きるなんてろくなもんじゃない」
って思っていました笑
（そういうロールモデルがいたのよね）
だから
人から感情でねじ伏せられないように
理屈でしっかり武装しておりました。
でも結果的に
それは自分の声を閉じ込めていたことに気づいた。
（だから苦しかった）
今ならはっきりと言えます。
「自分の感情のままに生きる」ことと
「自分の感情を尊重して生きる」ことは違う
と。
ありのままに生きるとは
「自分の感情を尊重して生きる」ことなんだ、と。
（感情のままに傍若無人に振る舞うのは、ヤンキーだよね^^）
ラジオ本編では
感情と思考と本音の違いも言語化しています^^
きっとわかりやすいはず。
そこがまずごっちゃになっている人は
ぜひ本編も聴いてみてくださいね。
放送は本日12時 / 24時からの放送から
https://ameblo.mom/norhashiguchi/entry-12318700593.html
音源は公式LINEにて明日公開です。
はしのんでした。
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▶本放送：毎週木曜 昼12時〜
fm-GIG京都 （Aチャンネル）
または直アドレス
http://219.117.222.167:8020/giglive
▶再放送：毎週木曜 深夜24時〜
fm-GIG京都 （Bチャンネル）
または直アドレス
http://219.117.222.166:8020/giglive2 。
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▼ラジオでかけた「ココロの一曲」プレイリスト公開中（Apple Music)
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アーカイブは放送日翌日（金曜午前）に公開。
※著作権の都合上、本放送を一部カットした形での公開です
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