今日は、朝から天気がいいので、久しぶりに自宅近くの、

善福寺川ジョギングコースへ

コースへ行くと、色んな所で、川幅を広げる為の工事だらけ・・・

微妙に走りづらい・・・。

天気はいいが、風がとても冷たい。

寒いキン、寒さ対策用の、アームウォーマーを装着＝3

この代物！物凄いあったかいキン！おススメです。

快走する事、4ｋｍ地点から、後ろにピッタリついて来やがる

女子ランナー！こりゃ～負けられないバトル・スタート！！！

最初の1ｋｍは、／ｋｍ・4分35秒→女子の様子を伺い・・・

2ｋｍ～は、→わざと、／ｋｍ5分に落とし、揺さぶりをかけ・・・

3ｋｍ～は、→／ｋｍ4分15秒ペースで、全力ブッチギリ＝3

案の定、女子の足音は、小さく消えていった！！！

もっすごい！気持ちええ～！！！

ほくそ笑みながら、走ること・・・

本日10ｋｍ・43分28秒にて、ゴール＝3

ある意味、バトルRUNのおかげで、いいトレーニングが出来た！

ありがとう！女子＝3

また再会した時は、またブッチぎってやります＝3

体重62.8ｋｇ　体脂肪20％　基礎代謝1451KCAL