おはようございます☀️
今日と明日はＦＭまいづるへ
お昼12:00からの生放送
『晴れのち775』木曜日
今日のゲストは、神崎ビーチフリーマーケット
実行委員 松村早苗ちゃん
我がふるさとを盛り上げてくれています♪
宜しくお願いします🤲
イラストはイメージです
『ジャーナリングってなんだろう？』
私自身も、最初はそう思っていました
なんだか難しそうで、特別なことのように感じていたんです
そんな時、YouTubeで、ジャーナリングについて話している方の内容を聞いて、少し見方が変わりました
やり方はとてもシンプルでした
朝起きたときに、頭に浮かんでくることを
そのまま声に出してみる
誰かに聞かせるわけでもなく
ただ、自分のために話すのです
iPhoneのボイスメモなどを使えば
気軽に記録することができます
とりとめのないことでも大丈夫
まとまっていなくても
意味がなくてもいい
ただ、その時の自分の思いを
そのまま言葉にしていきます
今は、音声を文字にしてくれる機能もあります
話した内容を文字起こししてみると
自分の中にあった思いが
はっきりと「形」になります
文字として見てみると
「私、こんなことを思ってたんだ」と
気づくことがあります
『気付く』だけで、変わっていくことがあります
ジャーナリングのコツは
うまく話そうとしないこと
どんな言葉も否定せず
全部拾ってあげることです
そうすることで
心の中にあったモヤモヤが
少しずつ整理されていきます
気づいたときには
スッキリしていることもあると思います
お休みの日の朝など
少し余裕のある時間に試してみてください
今は、こうしたことを簡単にできる時代です
せっかくの文明の力を
使わないともったいないですよね
自分の声を
自分で受け取る時間
それだけで安心感が湧いてきます
