おはようございます
今日もいいお天気になりそうな京丹後市です
午後から、「FMまいづる」へ
15：00からの「ななこちゃったラジオ」を担当します
この番組は、舞鶴市からゲストをお迎えして、先輩パーソナリティの永野さんと週交代でお届けしています
そして、明日と明後日は「ＦＭまいづる開局１０周年」のイベントです！！
私は、明日の12：17～と14：00の公開生放送を担当します♪
12：17は、永野由佳さんと一緒に
14：00は、こじまはかせと永野さんと一緒です
こじまはかせは、「舞鶴高専」の先生で、第１３回のパーソナリティ研修を
一緒に受けました
はかせというのがピッタリな方です
FMまいづる 77.5MHz - Marine Station Kyoto
では実践編参りましょう！
ステップ１
まず、身体を止める
不安なことや迷いが起こると、私達はすぐに頭で考え始めます
「どうしたらいいの？」
「間違えたらどうしよう」
「失敗したらどうしよう」
頭の中が忙しくなります
そんなときは、まず、身体を止めて下さい
深呼吸(^_-)-☆
ゆっくりと息を吐いてみます
それだけで、頭のざわざわが少し静かになります
ここがスタートです！
ステップ２
お腹（肚）のあたりに意識を向ける
次に、みぞおちの下あたり
お腹の中心あたりに、そっと意識を向けてみて下さい
手を当てても大丈夫
そして、こう聞いてみます
「私は、本当はどうしたいの？」
「これはやれる？やりたい？」
答えは、言葉ではなく感覚で返ってきます←ここ間違えやすい
・なんとなく大丈夫な感じ
・少し重たい感じ
・やめておいた方がいい感じ
とても静かなサインですので、聞き逃さないようにして下さい←感覚です
ステップ３
小さく決めて、小さく動く
いきなり大きな行動をしなくて大丈夫です
大切なのは、小さく決めることです
たとえば
・今日はここまでやってみる
・一度だけ連絡してみる
・１０分だけ取り組んでみる
それくらいで十分です
そして、こう言ってみて下さい
「やってみよう」
この一言が、あなたの中の「肝」を育てていきます
うまくできなくても大丈夫！
最初からはっきり分かる人の方が少ないものなのです
迷うこともあります
分からないこともあります
でも、それでいいのです
大切なのは、自分に聞こうとする姿勢です
それを続けているうちに、少しずつ少しずつ
「肝が据わる」という感覚が育ってきます
