冬に多い体の不調「冬バテ」の原因と対策

 

●　冬に多い体の不調「冬バテ」の原因と対策


こんにちは。

鍼灸師・整体師・パーソナルトレーナーの
古庄光祐です。

 

さて。

寒い季節になると、

  • なんとなく疲れが取れない
  • 朝起きるのがつらい
  • 手足が冷えて眠れない
  • 気分が落ち込みやすい

こんな感覚、ありませんか？

年齢のせいかな。
忙しいから仕方ないのかな。

そう思って、つい我慢してしまう方も多いのですが


それ、もしかすると
「冬バテ」かもしれません。

 

 
● そもそも、冬バテってなに？

 


冬バテとは、

寒さや生活環境の変化によって起こる
心と体のちょっとした不調のこと。

夏バテはよく聞きますが、
実は冬のほうが、体には負担がかかりやすい季節です。

外は冷たい空気。
家に入ると、暖房でぽかぽか。

この繰り返しに、
体は思っている以上に体力を使っています。
 

 

● なぜ冬に不調が出やすいの？

 


冬バテの大きな原因のひとつが
自律神経の乱れです。

冬は、
  • 外の寒さ
  • 暖房の効いた室内
この温度差に、体が常にさらされます。

自律神経は、
体温・血流・内臓の働きなどを
環境に合わせて自動調整してくれる神経。

でも実は、
自律神経は「急激な差」がとても苦手。

寒暖差が大きいほど、
体を元の状態に戻そうとして
自律神経はフル稼働し、疲れて機能が落ちてしまいます。

その結果、
  • 疲れやすい
  • だるい
  • 血流が悪くなる
  • 冷えやすい
といった冬バテ症状が現れやすくなるのです。

 

●冬バテって、自分でどうにかできるの？

 

 
「こういう不調って、病院に行かないとダメ？」
「専門家じゃないと無理？」

そう思う方も多いですが、
実は日常のちょっとした工夫で
体はちゃんと楽になります。

大切なのは、たったこれだけ。
  • 体を冷やさないこと
  • 体の温度をできるだけ一定に保つこと
つまり、
体をやさしく温めてあげることです。
 

 

● 冬バテ解消のコツ：身体を温める

 


体が冷えると血流が悪くなり、
自律神経は乱れやすくなります。

だからこそ大切なのは、
  • 体を温める
  • 血流を良くする
この2点。

その簡単な方法が、
ホッカイロを使ったセルフケアです。

 

 

● 冬バテ対策：ホッカイロを貼るなら、ここ

 



貼る場所は、

腰とお尻の間
＝ 骨盤まわり

ここを温めることで、

  • 下半身の血流アップ
  • 全身が温まりやすくなる
  • 自律神経が安定しやすくなる

というメリットがあります。

貼るタイミング
→ 朝がおすすめ。

（1日のはじめに貼ると自律神経整いやすい）

注意点
・必ず服の上から貼る
・地肌には貼らない
（低温やけど防止のため）

 

 

● もっと根本から楽になりたい方へ

 

 

冬バテは、
気合や根性で乗り切るものではありません。

 

がんばり続けている体を、
少し休ませてあげるだけで大丈夫です。

 

「これで合っているのかな？」
「もっと根本的に自律神経を整えたい」

 

そんな方のために、
貼るだけでできる自律神経ケアを
動画で分かりやすくまとめました。

 

難しい知識は不要。
忙しい毎日でも続けられる内容です。

 

■ シールを貼るだけで自律神経が整う方法（動画レッスン）
https://naturalcare.jp/shirudouga/service/

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