●炭水化物抜きダイエットをすると痩せなくなる理由
こんにちは、古庄光祐です。
これ、あなたにも心当たりありませんか？
「ごはん抜き」
「野菜中心」
「おかずだけ…」
必死で糖質を我慢しているのに、ふと鏡を見ると……
「え？お腹…全然へこんでない…」
こんなふうに感じていたら、危険信号かもしれません。
炭水化物を抜くほど痩せなくなる理由
実は、炭水化物を減らせば減らすほど、代謝の火力がどんどん弱くなります。
「火力＝代謝」とイメージしていただくとわかりやすいと思います。
例えば。
ガスコンロの火が小さすぎたら、鍋の中はいつまで経ってもグツグツ煮えませんよね？
それと同じで、アンダーカロリーにしても、運動をしても、筋トレしても。
火（代謝）が弱いままだと、脂肪もエネルギーも燃えないんです。
さらに、体は危機を感じて、「省エネモード」に入ってしまいます。
結果、脂肪は「燃やす」じゃなく「守る・溜め込む」に。
こんな状態、心当たりありませんか？
食べてないのに全然減らない、運動しても変わらない。
それ、あなたの努力不足じゃなく、火力不足かもです。
解決策は、炭水化物も食べること
炭水化物＝太るはウソです。
炭水化物は「代謝を回すためのガソリン」です。
- 1日の摂取カロリーの50％は炭水化物から。
- １日の総摂取 カロリーは最低でも1600kcal以上。
これが、脂肪をエネルギーとして使える「代謝のいい体」を作る土台なんです。
大事なのは、「何を・どのくらい食べるか」
ガマンじゃなく、「正しい食べ方」。
これが、40代からの健康的でリバウンドしないダイエットです。
炭水化物＝太る、は間違い。
正しく食べれば、むしろ痩せやすくなる。
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