ダイエット停滞期抜ける方法「最近、体重が落ちにくい…」時はチャンス

●ダイエット停滞期抜ける方法「最近、体重が落ちにくい…」時はチャンス

こんにちは、古庄光祐です。

前と比べて痩せにくくなっても、ちゃんと痩せますので安心してくださいね。

• 「前より体重が落ちにくくなった…」
• 「頑張っているのに変化がない…」

そんなふうに停滞期を感じているとしたら、「このまま続けてても意味あるのかな…」と、不安になるのも無理はありません。

でも、安心してください。

実はそれ、ダイエットが“順調に進んできた証拠”なんです。
 

ダイエットって、実は“スマホのバッテリー”にすごく似ていて。

最初のうちは、バッテリーがたっぷりあるから、SNS見ても動画見ても、スイスイ動いて減っていく。

脂肪も同じで、たくさんあるうちは、食事を整えたり、少し運動しただけでも、するすると落ちていくんです。

でも。

残り20％くらいになると、スマホって“省エネモード”に切り替わりますよね。

これは、「これ以上減らしすぎないように守ろう」っていう機能。

体も同じように、脂肪が減ってきたときほど、エネルギーの使い方を慎重に変えてくる。

痩せにくくなってきたのは、“変化の兆し”なんです。
 

つまり、体が「整える段階」に入ったサイン。

焦る必要はありません。

今、表面では変化が少なく見えても、内側では、燃えやすい体にアップデート中なんです。

停滞期は、もっと頑張るよりも、“整える”ことが次の変化を生みます。

停滞期は、「がんばる」よりも「整えること」に集中するタイミングです。

• 7時間以上睡眠の質を少し見直してみる
• 3食のバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質）を少し見直してみる
• ウォーキングルートや時間数を変えてみる
• 筋肉の緊張をゆるめ疲労をリセットする
• 1.5〜2ℓの水を目安に、こまめに飲もう
• 体重以外の“変化”を見つける

そうやって、身体が「安心して燃えてくれる環境」をつくってあげることで、次の変化がじわじわとやってきます。

あなたのペースで、コツコツ進んでいけば大丈夫です。

次のステップへ進むための「整えるヒント」はこちらから