腹筋してもへこまない「ぽっこりお腹」…実は原因は別にありました

●腹筋してもへこまない「ぽっこりお腹」…実は原因は別にありました

こんにちは、古庄光祐です。

「体重は落ちたのに、お腹だけが残る…」
「腹筋を頑張ってるのに、へこまない…」
「もう歳だから仕方ないのかな…？」

そんなふうに感じていませんか？

でも安心してください。
 

それ、あなたの努力が足りないわけではありません。

実は、ぽっこりお腹の原因は「筋力不足」でも「食べすぎ」でもないかもしれません。

多くの方が見落としているのが「姿勢のゆがみ」なんです。


 

実は

☑️ 骨盤が前に傾いている
☑️ 肩が前に丸まり、猫背気味
☑️ 肋骨が広がっている・下がっている

この3つのバランスが崩れていると、無意識にお腹が「前に押し出される」ような体の状態になってしまいます。

つまり、立っているだけで、お腹が出て見える体になってしまっているんです。

ぽっこりお腹の正体は「体のゆがみ」でした

体の中心＝体幹は、ちょうどドラム缶のように前・横・後ろ・上下の筋肉で支えられています。

前：お腹（腹筋）

横：腹斜筋など

背中：背骨を支える筋肉

下：骨盤底筋

上：横隔膜（呼吸の筋肉）

このどれかがうまく使えていなかったり、バランスを崩していたら、自然とお腹が「ぽこん」と出てしまうのです。

腹筋より「整える」ことが先

「腹筋運動をすればへこむ」と思っていませんか？
 

でも、体のバランスが崩れたまま筋トレをしても、逆効果になることも…。

まず大切なのは、

姿勢を整える

呼吸のクセを見直す

インナーマッスルを“正しく”使えるようにする

この土台を整えてから、ようやく体は引き締まっていくんです。

（４０代女性）
 

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