●【ダイエット食事】たんぱく質の含有量と食材一覧
こんにちは、古庄光祐です。
「ダイエット、たんぱく質が大事なのはわかるけど、どの食材にどのくらい含まれているの？」
ダイエットをしていると、こういう疑問でてきませんか？
たんぱく質といえば、肉、卵、大豆、魚ですよね。
でも、どのサイトを見たらいいのか分からない。
どう調べたらいんのか分からない。
そういう方の向けに、たんぱく質の含有量と食材一覧を解説します。
実は、たんぱく質は食べないより食べたほうが、脂肪がスルスル落ちていきます。
理由は、代謝が落ちにくくなるから。
では、どんな食材にどのくらい含まれているのか？解説しますね。
肉や魚などに食材に含まれているたんぱく質量の表を紹介
① コケコッコー！鶏肉バージョン（100ｇ）
② ブヒブヒ！豚肉バージョン（100ｇ）
③ うしうしモーモ！牛肉バージョン（100ｇ）
④ 肉比較バージョン（100ｇ）
⑤ 魚介バージョン（100ｇ）
⑥ 大豆系バージョン（100ｇ）
⑦ チーズ系バージョン（100ｇ）
あ！最後に
ソーセージなどの加工系はどうなのか？
↓↓↓
⑧ 最後に加工バージョン
加工系は1日とか旅行など特別日ならOK。
でも、基本ダイエット向きではありません。、なぜなら「脂質が」多いから
ということで、【ダイエット食事】たんぱく質の含有量と食材一覧の解説でした。
たんぱく質は、筋肉量を落とさないためにも欠かせない栄養素です。
たんぱく質を適量とっている人ほど、代謝も良く痩せれますよ。
もちろん、ダイエットのときは、睡眠、姿勢改善などやることはありますが
食事調整は必須です。
是非、できる範囲で、たんぱく質をとる食事を心がけてみてください。
痩せる食べ方に関しては、メルマガ登録特典の「食事法動画」で詳しく解説しています。
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