「タンパク質はお肉からしか摂れませんか？」
という質問を
パーソナルトレーニングのクライアントさんから
頂きました。
その答えは
「NO」
お肉以外にも
たくさんタンパク質を摂れる食材はありまして
例えば
・お魚
・お刺身
・貝
・大豆
などなど
こんにちは。
古庄光祐です。
（鍼灸師/パーソナルトレーナー）
はじめましての方は
自己紹介をどうぞ
https://naturalcare.jp/profile/
今、自宅から
書いています。
タンパク質って聞くと
卵、お肉のイメージありますよね？
僕も、ボディメイク初期のときは
そう思っていたのでお肉ばかり食べていました。
その典型が
「鶏むね肉」
でもね。
食事に詳しい先生に
食事のことを学ばせていただきながら
研究をしていったら
「魚」も「大豆」でもタンパク質は
お肉と同じくらい豊富ということが
わかりました。
例えば
マグロの赤身なんて
鶏むね肉とほぼ同じ量のタンパク質あるのよ
タコも高たんぱく食材！！！
↓
自分でタンパク質を調べるときは
このサイトがおすすめ。
これは、先生に教えていただいた情報ですが
お肉を食べると
体から「ケトン」という物質が出るので
体臭が匂うようになる傾向になるとかね
だから
お肉の食べ過ぎは
やめました。
なので、古庄家では
今では「魚、大豆80％」「お肉20％」の
割合で食事をとるようにしています。
ということで
タンパク質はお肉以外の
「魚介類」「大豆」からでも
ちゃんと摂れますよ！
という内容でした。
参考までに。
では。
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