■「体脂肪」を増やしてくれるオススメの１つの食材

それは

「小麦粉」です。

この小麦粉の摂取こそが

足のむくみや太りやすい体質の大きな原因になっています。


それは、

「血糖値を急上昇させて肥満ホルモン」を
あなたの痩せたい気持ちを

軽く無視をして

バンバン多く分泌させるから(笑)

●　小麦粉を少なくするとどうなる？

1度小麦粉を短い期間だけでも

今よりも意識的に少なくしてみると驚くほど体質が変化します。

 

これは僕の体験談ですが

僕は伊豆にある断食施設「やすらぎの里」さんで

1週間断食をして小麦粉をとらない生活に戻しました。

そしたら、疲れにくい体になったり

集中力が高まる、風邪が引きにくいなどの変化がありました。

その結果

体のめぐりもよくなり

むくみも脂肪も少なくなりました。

●　え？小麦粉を食べてはいけないの？

でも、正直「小麦粉」を

やめようとしてもなかなかやめれませんよね。

というか

僕も食べます！

だから

「小麦粉」を敵と解釈しないで

食べながら脂肪になりにくくする

工夫をしています

●　小麦粉を食べながら脂肪を最小限にする食べ方

その食べ方でオススメの方法が

①食物繊維をたべる
②タンパク質を食べる


食物繊維は

糖質や炭水化物による

血糖値の上昇を最小限に抑える力があるので

先に、食物繊維豊富な

「海藻やキノコなどの水溶性の食べ物」を食べると効果的です。


タンパク質は

食べると「脂肪を燃やせ！」というホルモンがでるので

糖質や炭水化物を食べて出る「脂肪を溜めなさい！」というホルモンを

最小限にしてくれます。


つまり、糖質や炭水化物を食べる前に

食物繊維とたんぱく質を食べることが

太りにくくするおすすめの方法です。

ということで

これからの寒い季節でも

理想のボディメイク

「食事」の工夫からも

がんばってみてね(^^♪

いつも

あなたのボディメイクを

応援しています

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