元幼稚園教諭が伝える我が子がますます愛しくなる長岡市マタニティーから０～３才親子のふれあい教室【ぽっぽ】の斉藤です！
ただいま募集中のレッスンはこちらから☆キャンセル待ち受け付けています
長岡市内インフルエンザが流行っています！きたね～(T-T)
インフルエンザには紅茶が効果的と聞いたので私は毎日紅茶の水筒を朝つくり気づいた時に飲んでいます。うがいにも使います！
ノンカフェでも効果的！
ということなので妊婦さんや小さなお子さん、カフェイン気になる方も試してみてください。
↓わかりやすい記事
妊婦日記③
25w(7か月)
食生活編☆
お正月が終わり私の食生活も安定しました(^^;そして体重増加も落ち着きましたね。
運動と食生活、大事です！
私が気をつけていること
◎さつまいも、大豆、ヨーグルトを意識して食べる
便秘対策。お腹がすいた時はいもとヨーグルト(笑)納豆は常に冷蔵庫に。前回書いた酢大豆は毎日食べます。
朝おきたら一杯の水を飲む、も毎日の日課です。
◎野菜の種類をたくさんとる
きんぴら、ひじき煮、大根煮、かぼちゃ煮、切り干し大根などつくりおきできるものを毎日回してつくり、何種類も少しずつ食べるようにしています。
普段は単品どーんが多い(笑)男料理派な私ですが、妊婦になると料理が楽しくなる♪食卓は一気に茶色くなります(笑)
◎一度に食べ過ぎない
たくさん食べると胃が気持ち悪くなるので毎回腹八分目！これが難しいのだけどね(^^;
◎早めの夕飯
6時には夕飯。早めに胃を休めます～。
特に特別なことをしている、というわけではないです(^^;
しかし、食べたら動く！
おいしく食べて気持ちよく動く！！
ストレスなく♪
これが斉藤元気妊婦です＼(^-^)／
月曜日は健診(*^^*)2週に1回になったからあっという間です～！
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