こんばんわ、にじいろです
小2の息子に教わり
人生で初めて人狼ゲームというものをやったけれど
肝心の
騙し合うところの会話の仕方？
の、息子氏の説明が謎すぎて
？？？
のまま、終了。笑
流行りにも乗り遅れてる感が否めない〜
先日、ダンシャリアンのマダムたちとお話をしていて、
4人中2人が
眠れなくて、参ってる。
ということを知りました。
睡眠は大切。
夜早く寝た方がいいと分かっているけど、寝れない。
理由は様々です。
だけど、共通していたことは
早く寝るためには、
その前段階をもっと早くしないといけないから
(お風呂入ったりごはん食べたり)
早く寝る(床につく)のが難しい
ってこと。
主婦は色々しないといけないから、たいへんです！
だけど、子供が小さいときは、家事も何もかんも放っておいて、一緒に寝れるときが幸せだった〜という声も。
、、、と、いうことは
子供には、早く寝て、睡眠たっぷり取って💕
という母の愛が存在するわけで、
がむしゃらにがんばれる。
(ヨルクジチカヅクトワタシハヤヤイライラシハジメルー
)
と、いうことは、
自分自身を、赤ちゃんや子供のように扱ってあげれば良いのでは⁉️
と申し上げると、
イイネ！
(こんなノリではなかったけど笑)
採用〜！
我ながら良いこと言いました笑
そう、自分自身を、夜9時に寝かせてあげるように、してみましょうか♡
そうすると、できるかもしれない❣️
自分自身を大切に💕
そして、そこからふと、先日の話に戻る。
(不眠で悩んでいるという場合を想定して書きます。)
心療内科or精神科
どちらにしても
専門家に話を聞いてもらったり、
お薬に頼ることも大切。
だけど、それ以上に
生活リズムを整えることが、なによりも、大切。
どんな病気でも！
わたくし、精神科のソーシャルワーカーというお仕事をしておりまして、
デイケアという、リハビリをする部署に所属してたときは
利用者さんに、『生活リズムが大切ですよー！そのためにデイケアに来てくださいねーっ！まずは来ることがリハビリですよー！』ってことを、一生懸命言っていた。
生活リズムが乱れていると、何だかうまくいきにくいのです。
(夜勤のあるお仕事や子育て、介護などなどの都合でリズム整えにくい方もいると思います！大変頑張っていらっしゃるとお察しします。そんな方は、生活リズムとかあってないもの！寝れる時に寝てくださいね。)
昼間、動いて疲れた〜
夜グッスリ眠れる
これは自然なこと。
疲れたのに
眠れない。
これは辛いですね。
昼間動かなくて
夜眠れない。
もう少し、できることがあるかもしれない。
もちろん、動ける範囲で！
病院にかかろうかと、悩んでいる方。
まずは、生活リズムの見直しからやってみるのも、おひとつ、いかがでしょうか？
一気に色々はできなくても、
昨日より5分早く寝た、とか
ちょっとだけ、でも💮ハナマル💮です❣️
ご自分を、子供のように、育て直す気持ちで。
小さいできた、を積み重ねよう
わたし自身も