こんばんは。
虹星桃子です。
大晦日ですね。
皆様過去記事の事情により
年末年始のご挨拶は控えますね。
こちらのノートを使ってダイエットします。
前回の続きでダイエットで取り組んだことを
お伝えしています。
ダイエットしていた時は
検定取ろうかと思ったくらい、
実はあれこれ興味がありました。
それを実感したのは、
よくダイエット系の企画を放送する
テレビ局の番組でして。
そこで数種類のダイエット紹介が
ありましたけれども
その監修者のほとんどの方の名前は
書籍や雑誌読むなどして
すぐに分かったくらいです。
今回は今年最後のブログなので
少しボリュームありますけれど、
食べる時の心得についてお話しします。
《食べる時の心得》
→具体的には？
・消化の良いものから食べる。
その方が胃の負担が減る。
（果物、）汁物、野菜を摂ってから
タンパク質や炭水化物にした。
これだけで、消化はよくなる。
・飲み会は楽しく参加。
上の食べる順序を気にするだけで
後は普通に飲み食いしました。
自分の中では汁物で身体温める、
野菜食べてクッション作っておく。
そんな感じです。
楽しく飲み食いすると増えても
体重は３日で元に戻ります。
・下手に食べる量を減らしても
間食したくなるので、
当時は朝バナナと水分、
（身体の消化の負担を無くす）
昼、夜は食べる順番気にして
普通に食べてました。
・罪悪感を持たない、美味しく食べる。
何を食べても、飲み会に参加しても、
「これ食べたら太るのよね」とは
決して思わず、楽しく感謝で食べた。
身体や潜在意識は自分の声を
しっかり聴いているから、
ネガティブな思い込みで
それらを洗脳しない事。
ダイエット期間中、カツの定食食べてても、
しっかり汁物と膨大なキャベツを食べてからにすると
体重にほとんど影響が出ませんでした。
こちらはイメージ画像です。
これらの事はレコーディングしたからこそ
気付けたことです。
ダイエットを始めると段々と敏感になります。
（当時は）水飲むことで、本来の食べ物の味が
分かってくるようになりました。
それまでと言うのは
イライラすると食べ物食べて晴らす。
あまいもの食べないと身体が緩まない。
（これは無意識だったと思う。）
年中口に何か入っていないと気が済まないから、
買い食いするのが当たり前。
水飲んで味覚が変わったことで、
今迄のイライラで晴らしていたものは
だいぶ減るようになったのです。
かと言って、食事で過度な我慢はしませんでした。
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