◆息を吐くとき・・・
深いおじぎをするようにカラダを折り曲げ、
両手、両足の指もグーにして、ゆっくりゆっくり、
息を吐ききれるまで吐き出します。

その時、自分のカラダの体積が最小限になるのをイメージして、徹底的にカラダを小さくしてみて下さい。
カラダからすべての空気を押し出すつもりで。
 

◆息を吸うとき、
今度は、最大限にカラダを開きます。
両腕もバンザイして胸郭を広げます。

両手、両足の指もパーにして、
カラダの体積が最大限になるのをイメージしながら息を吸います。


自分が風船になったつもりで、
空気がどんどんカラダに流れ込んでくる感じです。

大きく息を吐き、大きく息を吸う。

カラダも吐くときは小さく折り曲げ、そして大きく広げて吸います。

自分がアメーバになったような気持ちで、
吐く→吸うの順で5回やるのがワンクール。
（５と言う数字は、肺と深い関係があります）


朝と昼と夜にワンクールずつ毎日、
５週間できたら、呼吸の仕方に新しいパターンを生み出し
カラダの酸素消費効率がぐーんとアップします。

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ポイントは「自分がアメーバになった気持ちで」というところ。


変幻自在なアメーバ。
新しい環境にフィットするために
自らの形、在り方を変えることを厭わない、そんな生き物です。


新生活にちょっとドキドキするこの季節は
カラダも硬くなりがち。


そんな自分を感じたら、今までの枠にとらわれることなく
ちょっとアメーバになった自由な気分で大きな呼吸を。


どんな環境、状況にあっても
自分の心地よい形、ありかたを自分で見つけていける


そんな変化を楽しめる春にしていきたいですね＾＾