今月の頭から更新していなかったですね。
何があったわけではなくて、
気がついたら8月も終わりが見える時期でした
暑い毎日なので
買い物とかを徒歩でやっていたのはお休みして。
外での動きは朝夕の涼しい時だけ。
眠気があれば抗わずに寝る。
そんな南国の人みたいな暮らしをしています。
ゴロゴロしている時間も多いから
「こんなでいいのかなぁ」
っていう罪悪感も顔を出します。
あれしなきゃいけないんじゃない？
このままだと〜になっちゃうんじゃない？
体の動きが止まると
まぁーー、頭が忙しく動き出します。
そんな時は
今自分がしていることに意識を向けて。
横になっているなら呼吸を感じる。
食事をするなら味わうことに集中する。
食器洗いをしているなら、
水や食器の感触を感じる。
そんなことを意識してやっています。
それをしてても
また頭はあれこれしゃべりだすんですけどね。
そしたら、
「うんうん、そうなのね」って認識だけして
また感じる方へ意識を向けます。
例えるなら、
小さい子供が何かしてる私のそばで
ずーーっと自分のことをしゃべっているのを、
むげにはしないけど、でもサラッと聞き流してる、
そんな感じですかね
けっして無視はしない。
でも優先しているのは自分の感覚の方。
そんなことを
日々の中でコツコツ練習している感じです。
そうやってすごしていると、
何もしていない毎日でも
時間のたつのがゆっくりなんですよ。
何もしてない日って
あっという間に時間が経ってて
「え⁉️もうこんな時間⁉️
」
ってなることがありますよね。
あの感じがないんです、不思議なことに。
そして何より
自分の頭の中がいかに騒がしかったかがわかって
そりゃー疲れるよねって
自分を心から労うことができたのが
私にとっては大きな収穫でした
自分も相手も大切にする生き方。
それは、
「ひとり妄想劇場」から抜け出すことかな、と！
自分はこうなんです。
あなたはどうですか？
そうですか。
じゃあこんなのはどうでしょう？
あなたの考えも聞かせてください。
なるほど
じゃあこうできそうですね。
うれしいなぁ。
ありがとう。
こういうプロセスをたどること。
自分の頭の中で
勝手にあれこれ考えて妄想の中で話を進めて
それがあたかも確定事項で起きると決めつける、
そんな生き方が当たり前の私でした。
そのやり方で自分を大切にしようとすれは
ますます妄想に拍車がかかります。
相手のことは相手に聞かないとわからないのです。
そして
自分だけで決められないことは
相手のことも含めて決めていくことなんですよね。
お互いに希望は出し合うけど
目指すのは
できればお互いにとってよいが叶うところ。
私の希望を出して
相手の希望も聞いて
じゃあどちらにとってもよきこととなるには
どんなやり方があるかなぁ？
って、知恵を出し合うこと。
共感と対話ですよね。
頭の中が騒がしい人は
たぶん圧倒的に
この対話をしてない人だと思っています。
他者とも
自分の中のいろんな気持ちとも対話する。
説得じゃなくて対話ね
そんな日々を意識して生きているこの夏です。
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