こんばんは！
４０代からのダイエットの大敵！
ブルドッグフェイスを防ぎ顔も体も
リバウンドしない
３ヶ月でマイナス３キロを叶える
パーフェクトダイエット塾主催の
岡本 悦子です
このブログは８０キロから３２キロ
減量した方法や、フェイシャルサロンでの
経験から学んだことなどをお伝えしています
アメトピ掲載記事はこちらから！
マスク生活が長くて気になるのが
マスクの下のたるみ。
コロナ前のような普通の
生活に戻った時に
老け顔になるのが恐ろしくないですか
マスクを外す時のために
今から老け予防は
しておきたいですよね！
老け予防に効果的なのが
舌回し
よく知られていますよね。
舌アイロンとも言われています。
舌回しといえば口の筋トレという
イメージがありますが
それだけの効果ではないんです
首から上のリンパは
体のように筋肉や関節を
動かすことが少ないので
リンパの流れが滞りやすく
顔のむくみにつながります。
老廃物を含んだ水分が
毎日少しづつ顔に
溜まったままだと・・・
重力によって皮膚が伸び
たるみを作ることに
たるみは加齢だけでなく
リンパの滞りも原因に
なっています。
舌を動かすことで
顔や首にある多くの筋肉と
顔のリンパも刺激できて
顔の血流がよくなってむくみ予防に！
そして舌をしっかり動かすことで
唾液線が刺激されて
悪い金を撃退し
口の中を清潔に保つ効果も！
なので
舌エクササイズで
リンパを流して筋肉を
鍛えていきましょう
舌回しは
口を閉じた状態で
舌を伸ばして歯茎表面を
ゆっくり円をかくように
なぞって一周させます。
左右２０回で１セットを３回。
いつでもどこでもできますが
食後にするなど時間を
決めて習慣にするのもいいですね。
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知っているけど続けたことは
なかったという人は
今からコツコツやっておくと
マスクなしの生活になった時に
「げっ、めっちゃ老け見えしてる
」と
いうことがないと思いますよ
ダイエットもそうですが
継続が１番！
私も頑張り中です
ではまた～！
マイナス３２ｋｇの減量経験が
あります！
２人の子どもを妊娠中は２回ともに
１２ｋｇ増えた体重も元に戻り
大きなリバウンドをすることなく
体型キープしています
４０代半ばで今までとは違う
痩せにくさを感じていますが
顔まで痩せずにダイエットを
意識しています
フェイシャルサロンの経験も
生かして同じようなお悩みの方の
お役立ち情報をお届けできたらと
思っています
