心のお掃除フェアリー🧚♀️前田ようこです。
こちらの記事💓たくさんの方に読んでいただいてます❤️
今一番気になるニュースだと思うので
ぜひご一読くださったら嬉しいです😊
さて、では肝心の
体温
血流
免疫力
こちらの心強い三要素で身体を守るためには
どうしたら良いか？
それをこちらの記事で書いていきます。
長くなりましたが読んでいただけると幸いです✨✨
※こちらはあくまでも医療的な観点からではなく
民間的な意見です。
心配な症状がある方は医療機関へ受診されてください。
また、取り入れるか取り入れないかは自己責任でお願いします。
体温
血流
免疫力
これらは今回の新型ウイルスに限らず
健康を保つために必須の要素です。
今回のことが収束しても
取り入れることは意識してみてください😊
一番わかりやすく、重要なのが体温です。
体温は、
３６.５〜３６.７℃が望ましいです✨
中には３６.７〜３７.０℃が
美容的にも一番いいという説もあります😊
確認してください。
体温は３６.５℃ありますか？
これが３６.３℃でも十分ではなくて
「下がってきている」という状態だそうです。
ただ、一日の中でも変動があるのが体温なので
朝昼晩でも測ってみてください😊
だいたい朝方４時が一番低く、
それから徐々に上がり始めます。
だから夜中トイレに起きるのが一番多いのは朝方４時。倒れる人が多いのもこの時間です。
日中３６.５℃ない人は要注意です。
朝方４時にはもっと下がってます。
ひどい人は３４℃台になってます。
不眠や頻尿の原因にもなりますので
見直してください😊
体温を下げる習慣は
✅通年冷たいものを口にする
✅冬でも生野菜（トマト・きゅうりなどの夏野菜）をよく食べる
✅湯船に浸からずシャワーで済ます
✅お風呂は朝風呂派
✅運動する習慣がない
✅デスクワークで座りっぱなし
自然のものは本当に優秀で
夏に出来る野菜は体を冷やし
冬に出来る野菜は体を温めてくれます。
今はハウス野菜が増えて便利な一方
消費者が賢くならないと身体を守れません。
だいたい旬から外れたものは
価格も高いし身体のためにもならない
いいとこなしのものなんです。
部屋が暖かくても
身体は冷えています！
その他単純に薄着も冷えの原因になりますし
某量販店で売っているヒー◯テッ◯も冷えの原因になることがあります。
ヒー◯テッ◯は『吸湿発熱』と言って
身体の水分を利用して熱を発生させます。
なので発生と同時に身体の水分も奪っていくので
個人的には予防の敵だと思ってます。
（身体の水分、大事💓）
それに、単に身体の皮膚の表面と衣類の間の空気を暖めているだけなので
体温アップにはなんの貢献もしてくれないのです。
脱いだら終わり。それがヒー◯テッ◯など
量販店で売っている吸湿発熱素材の下着です。
安くて手軽に手に入れやすいけど
安さと引き換えにデメリットを手に入れてると考えてみてください😊
我が家は子どもは綿の肌着しか着せないし
私は魔法の肌着で体温維持を図ってます😊
その他こんな人も隠れ冷え性です💔
✅むくみがある
✅汗をかくのに手足は冷たい
✅手足がほてる
✅お腹をさわると冷たい
暑がりさんでも体温が低いことがよくあります😊
昔、健康食品の会社で働いていた時も
そういう方はとても多かったです。
大事な熱が手足やその他のところに行ってしまっているイメージです。
暑がり＝体温が高い
の図式は成立しないのです！
その他医薬品を飲んでいる人も要注意です。
病院の薬はすぐには辞められないと思うので
替わりに体温アップを意識するのは必須です。
体温アップのために✨
❤️湯船に浸かる（夜がベスト）
❤️温め食材を摂取する（しょうが、ねぎ、白湯など）
❤️運動する
❤️腹巻をつける
などがあります。
が、、、、
これには盲点がありまして
湯船に浸かる、温め食材を摂取する
は
１年続けて効果が出るかどうかというところがあります。
もちろん湯船に浸かれば温かいです。
が、湯船に浸かっている時間も長くて１日のうち１時間程度。
それ以外の２３時間は温めていないことになります。
なので継続が必須です。
温め食材の摂取も同じで
食べたその一瞬だけ温まることはあっても
平熱の体温アップまでしてくれる体質改善までしようと思ったら
やはり１年は継続する必要があります。
ちなみに生姜は、生のものは胃を傷めるので
乾燥させたものがベストです。
（乾燥させたものの成分の方が温めてくれます）
これを１年間欠かさず習慣にしようと思ったら根気が要ります。が、取り入れることで変化もあると思うのでがんばってみてください😊
そして運動✨は
体温にも血流アップにも関わります😊
体温を作るのは大きな筋肉です。
特に足の太ももの筋肉をつけてあげるといいでしょう❤️
腹巻、、は私も冷え取りしていた時に着用していました。ついでにシルクの５本指靴下も。
が……！！！
通年は無理です！！！
冷え取りをしていた時に
シルクの腹巻シルクのスパッツ
シルクの５本指靴下履いていましたが
５月頃に熱中症になりかけました(笑)
ただひたすら温める一方で意外と危険(笑)
夏場の使用は厳しいと思います。
だけど夏場も冷える習慣がいっぱいの現代なので
無防備な状態でいることも、秋冬の冷えに繋がります。
身につけるものは選んでくださいね。
血流と冷えは大きな関係があります。
冷えると血流は悪くなるし
血流が悪くなると冷えます。
そんな相互関係にあります😊
なので運動して血流を上げる
ストレッチで血流を上げるなど
取り入れてみてください。
最後に免疫力ですが
これも本当に重要❣️
免疫力と一口に言いますが
身体に悪いものが入ってこないようにする
防御役
悪いものが入っていないか見回る
見張り役
悪いものがいたと伝えられたら倒しに行く
ハンター役
の、大きく分けて３つに分かれます。
免疫力は高すぎてもダメだし
低くてもダメ。
ちょうどいいのがちょうどいい✨んです。
大事なのはバランスで
どれかひとつが欠けても身体に“病気”として現れます。
今回マスク爆買いなんてことが起きてますが
実はそんな外側の防備よりも
自分の免疫力（兵隊）を正しく動かすことが重要✨
私たちには本来、防備する機能が備わっています。
これがしっかりしていると
何をしても平気です。
逆にすぐ風邪をひくとか
喉が弱いとか
花粉症などアレルギー（免疫疾患）がある場合は
特に気をつけてください。
この、目に見えない免疫力を目で確認出来るのが体温です。
体温が１℃下がると免疫力が３０％下がると言われています。
兵隊が戦わなくなるのです。
見張りの手は弱まり
簡単に侵入され
倒しに行く手も弱まるというイメージです。
体温が低くても普段の生活は出来るかもしれませんが
なにかと病気にかかりやすかったりするかもしれません。
なので免疫力を上げよう下げようと意識するのではなく
とにかく体温を３６.５℃以上にしておくこと❣️
そうすれば身体は正常に闘ってくれるのです。
これがわかりやすい目安です😊
その他、日頃のストレスでも免疫力は低下します。
身体が正常に働けなくなるのです。
ストレスの多い職場や人間関係で
体調が悪くなった経験がありませんか？
ストレスを感じ続けることや
ストレスレベルが高い状態が維持されると
それだけで身体が弱くなります。
今回のニュースで、
「怖い怖い」と不安を感じ続けることも身体にとっては大きなストレスとなります。
不安を感じやすいと自覚がある人はTVを消して
必要以上に情報は取り入れないでください😊
正しい知識を手に入れてるつもりで
逆に不安を抱えていては
まったく意味がないのです！！
というか
今、ニュースで正しい情報が出ていると思いますか？
ハッキリ言って
まったく意味のない報道がなされていると思います。
どこどこで感染者が出た
そんな話題ばかりだと思います。
いらんストレスは手放して
身体が万全の状態で動けるようにしてあげてくださいね❣️
以上が簡単ではありますが
体温・血流・免疫力を強くするのに必要なことです。
ちなみに今（午前９時半）で私の体温は
３７.０℃ありました😊😊😊
熱が出てるのでも微熱でもありません😊
身体は万全な状態です❤️
魔法の下着とブランケットさまさまです❤️
下着は何もがんばらなくても
ただ着ているだけで習慣になるからありがたいです✨✨
今回のウイルスにどれだけ対抗できるのか
どう収束していくのか
国内で被害が出るのかまったくわからない状態です。
小さなお子様がいる方、妊婦の方
特に心配だと思います。
我が家にも３人の小さな子がいるので
お気持ちわかります。
今回この記事で私が伝えたことをしていたから絶対に大丈夫なんてことは言えません。
が、何もせずにただニュースに翻弄され続けるよりも
自分の行動は選ぶべきだと思います😊
お子様のストレスレベルを下げるには
いい言葉がけとスキンシップで💖
どうぞ皆さま、予防はしっかり
最後は自分の身体次第ということをお忘れなく❣️
読んでくださってありがとうございました😊