おはようございます🌱

YouTubeをあれこれ見ていたら

『タバタ式トレーニング』というのを

やっている女性が出てきて。

その方は全然痩せる必要もない

ほっそりした人で、

かと言って美ボディを目指してる

筋肉系の女性でもないのでした。

タバタ式トレーニングのやり方は

２０秒間、強度の高い運動して

１０秒間休む。

それを1セットとして

８セットくり返すので計４分間です。

それを週に2回すると持久力がつくそうです。

私もやってみたさ。

腿上げを２０秒、休憩１０秒…

ごめん、３セットが限界でしたわ

似たようなトレーニングで

ヒートトレーニングというのもあります。

やはり強度の運動（主に筋トレ）２０秒

休息が１０秒。

軽いやつだと２分くらいかかります。

バーピーを２０秒、休息１０秒

スクワット２０秒、休息１０秒

腕立て伏せ２０秒、休息１０秒

もも上げ２０秒、休息１０秒

これが１セット。

このヒートトレーニングは

短時間で追い込んで

「もう無理！」ぐらいまですると

体脂肪が減っていくそうです。

やってみたさ。

バーピー3回しただけで「もう無理！」でした。

痩せて引き締まった体を作るための

道のりは遠い