心屋 上級認定講師 「心乃雫（こころの しずく）」でございます。
昨日は、リフレーミングについてお伝えしました。
「～すべき」「～にちがいない」「～すべきではない」など、枠にとらわれていると、
悪い方、悪い方へ考えがちなことがあるよねーって話でした。
今日は、その先へ行きます！
今までのあなたの人生の中で「最悪」だと思うこと3つ書いて下さい。
できれば、視覚化して客観的に見ていただいたいので、紙とペンがあればいいのですが、
ない場合は、想像や心の中で思い描いてもいいです。
過去に起こった最悪なこと３つです。
１，
２，
３，
どんなことがありましたか？
自分で自分に書くだけなので、細かい描写は不要です。
１，受験に失敗した
２，借金した
３，事故を起こした
など、こんな感じで、簡単に書いて下さい。
箇条書きで、いいです。
ひらがなでもカタカナでもいいし、漢字が書けなくても、間違えてもいいので、
自分がわかるくらいの書き方でいいです。
心屋に来てくださる方たちは、とてもまじめな方が多いので、「書いて下さい」って言うと、
ものすっごく丁寧に書いたり、
間違えたら消しゴムで消して書き直したり、
まっすぐ書こうとしたり、
正しい漢字を使おうとします。
すばらしいことなんですけど、今、やりたいのはそういうことではなくて、
どう書いてもいいし、
汚く書いてもいいし、
丁寧に書かなくていいし、
間違えてもいいし、
グチャグチャになってもいいよーってことも、
セラピーの一部としてやらせていただいております。
（私が開催しているオープンカウンセリングやセミナーでメモを取ったり、手紙を書いたりしていただくことがありますが、
あえて、「消しゴム」は置いていません。
間違ってもいいよ、最初に書いたこと大事かもよ、グチャグチャってやってもいいよー、そんなお声掛けをしております。）
書けましたでしょうか？
過去の最悪な出来事３つです。
３つもなければ、１つでもいいし、2つでもいいです。
４つ、５つでも、10個でもいいです＾＾
書けましたら（汚くてもいいんですよ♡）読んでみてください。
できたら、声に出して読んでください。
周囲に人がいたら、心の中で読んでください。
そして、読んだ後に「ま、いっか、おかげさまで」と言ってください。
とってつけたように言っていいです。
おかげさまで の後に、何か得たものがあったかどうか言ってみてください。
例えば、「受験に失敗した。みんな受かっているのに、私だけ落ちた。恥ずかしかった。」と書いたとしたら、
この後に「ま、いっか、おかげさまで」と言い、
おかげさまでの続きを言ってください。書いてもいいです。
おかげさまで、「滑り止めの高校に行った。行きたい高校ではなかったけど、良い友達に出会い、今でも仲良くしている」
という具合です。
最悪な出来事だったんですけど、「おかげさまで」のあとに、続く文を書いていただくと、
けっこう、出てきます。
意外と、出てきます。
ってことは、受験に落ちたことが良かったと思うまでにはならないけど、
落ちたからと言って人生終わったわけではないし、新しい出会いや良いこともあったなぁという事実が見えてきます。
こうすると、過去の失敗が「糧（かて）」となります。
辛い出来事だったけど、今の人生に役に立っている…とは思えなくても、
役に立っているかもしれないのかなぁ？？？くらい思えたら合格です。
ここは、無理にポジティブに変えなくてオッケーです。
無理すると、「ポジティブにならなければ・・・」と辛くなってしまう時がありますので、
ここは、ゆっくりでいいし、
「最悪って思っていたけど、はたから見たらささいなことだったのかもしれない…」くらい思えたら、もう、十分です。
それでいいです。
最悪な出来事ですら、良いことや得ることがあったかもしれないと思えたら、
普通な出来事や良い出来事には、もっともっとすごいことや良いこと、素晴らしいことが隠れていそうではありませんか？
「いやいや、くだらないことばっかりですよ」って人が、いていいです。
どう思うか自由です。
自由ですけど、辛いことや悲しいことを、「ま、いっか、おかげさまで」という風に考えてみることは、
辛い状況を楽にする1つの方法です。
こんなんあるんだーくらいで大丈夫です。
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