アンニョンハセヨ❣️

韓方医キムソヒョン院長がお伝えする、 

健康に役立つ情報をお届けする チャンネルH日本語版です

 

※キムソヒョン院長は3代医者の家に生まれ、

幼い頃から韓方を身近に育ちました。

学生時代ミスコリアに選ばれ、

その後ミスコリア出身の韓方医としても注目されました。

 

現在はソウルのカロスキルにある

クリニックで診療する傍ら

YouTube”チャンネルH”を通じて

さまざまな情報を紹介し

フォロワー数93万を超える人気ユーチューバーとしても活躍中です

 

このブログではキムソヒョン院長のYouTube及び

韓国語ブログから内容をご紹介しています

 

コーヒーの楽しみ方は人それぞれですよね。

ハンドドリップで香りを楽しむ方、眠気覚ましに飲んでいる方、

手軽なインスタントコーヒーを日々飲んでいる方。。

でも、ある方にとっては絶対に避けて欲しいコーヒーの習慣があります。

今回は、コーヒーを飲む時、私たちの体に”毒”として作用する3つの習慣をご紹介します。


1.午後2時以降のコーヒー
午後の遅い時間に飲むコーヒーは、体にとってマイナスに作用します。

少し前の記事で”睡眠負債”についてご紹介しましたが、

遅い時間に飲むコーヒーは、睡眠にも健康にも否定的な影響を与えます。

コーヒーに含まれるカフェインは脳の疲労物質が、

眠気を誘発する過程を遮断し、興奮と覚醒作用を引き起こす代表的な物質です。

そのため、仕事や勉強中の眠気を追いやるためにコーヒーを飲む人は非常に多いです。

カフェインは尿と一緒に体外に排出されますが、

問題は摂取してから排出までに6〜8時間以上かかるという点です。

午後2時以降にコーヒーを飲むと、カフェインの覚醒作用が夜まで続き、

眠りにくい状態になります。

そうすると体内時計と睡眠のサイクルが噛み合わず、

極度の疲れを感じるようになってしまうのです。

最近、睡眠位相遅延症候群と言って

夜眠れなかったり遅く眠りについて朝起きるのが辛く、

日中の眠気や疲労を訴える方が増えました。

このような方たちが、一日中コーヒーを飲んでいたら睡眠周期がどんどんずれて、

睡眠障害や疲れがひどくなってしまいます。


2.65℃以上の熱いコーヒー
専門店でコーヒーを注文すると、カップを持ち上げるのが難しいほど熱い状態で出てきます。

この時コーヒーの温度はおよそ70〜75℃の間だと言います。

2016年世界保険機構（WHO）は65℃以上の熱い飲み物を、

食道がんの発病危険度を高める発がん物質に定めました。


熱いコーヒーを飲むと、コーヒーが流れる口径、咽頭、食道に軽い火傷が生じます。

食道は胃腸と異なり保護膜がないため、より大きな損傷を受けますが、

痛点がないため痛みや危険信号を感じることができません。

コーヒーに限らず、熱い飲み物を繰り返し飲むと食道の細胞が痛み続け、

この過程でがんの発生危険度が高まる可能性があります。

傷んだ食道の粘膜が再生する過程で、

突然変異が発生することにより食道がんが進行し得るのです。


3.食後のミックスコーヒー
食後の口直しにクリームや砂糖の入った

インスタントコーヒーを楽しむ方も多いですよね。

ただでさえ食後に血糖値が上昇しているところに、

甘いコーヒーを飲むことは、油を注ぐのと同じことです。

特に、血糖値管理が必要な方にとっては、

食後の甘いコーヒーは”毒薬”とも言えるほどです。

食後30分〜1時間は血中の糖が増加します。

この状態にカフェインが入ると、第二型糖尿病患者にとっては、

カフェインだけで血糖とインシュリン数値を上げることになり、

上がった数値を維持する役割も行います。

カフェインがインシュリンの敏感性を減少させ、現れる現象です。

さらに、コーヒーミックスに含まれる砂糖が血糖を引き上げます。

血糖降下剤を服用している方は特に、

カフェイン摂取によって薬効が衰える場合があります。

そして、飽和脂肪で構成されているクリームは

インシュリンを分泌する膵臓に負担を与えるため、

インシュリン代謝の足枷になってしまうかもしれません。

コーヒーは私も大好きですが、

体調や生活のリズムを考えて適切に楽しみましょう。

 

そして、血糖管理をしている方は特に
食後に甘いインスタントコーヒーは控え、

少なくとも3時間後に飲むようにしてくださいね！

 

以上、韓方医キムソヒョンチャンネルHから

抜粋して日本語でお届けしました

 

 

元の動画はこちら！（韓国語です）

 

 

 

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（2021年1月現在、クリニックから処方韓方薬以外の商品発送は行っておりません。

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