NAOMIヨガ教室のヨガインストラクターnao3です

今日はDG Yoga稲沢勉強会アーサナコースでした

連日の寝不足で、今朝の寝起きから調子が悪く

今日のレッスンの後、午後の勉強会まで

マットの上で10分シャバアーサナのつもりが

30分もシャバしてました

なんとなく体も重く

今日のレッスンも体がガチガチ

こんな体調の日にアーサナコースなんて

ほんとに体調管理がなってないなと反省

この写真は始まる前です

肩まわり、首まわり、つらいな〜って顔です

けれど、始まっていくと

自然に体も動いて

ガチガチなりに自分の体と向き合っていきます


前脚の裏、ハムを伸ばしていきます

チェアーポーズの時に腰に痛みが出ます

お腹の引き上げがポイント

腕に重心を持っていけるようにする練習

下のダウンドックの人は腰を押されて気持ちがいいんですよ
足の裏、ちゃんと拭きましたよ

ベルトを使ったコブラのポーズで胸を開いていきます
からの、カポタアーサナ

足先と手が届きたいところですが

これがなかなかで

あと5センチ

今日初めてのチャレンジだったので

これからも少しずつチャレンジしていきたいです