こんにちは

NAOMIヨガ教室のヨガインストラクターnao3です

昨日はYMCにて高尾美穂先生の

『女性ホルモンに揺さぶられる女性のからだ』セミナーに参加しました

二部の

『月経周期におこるからだの変化とそのつきあい』

も受けたかったのですが時間の関係で諦めました

でも、とっても受けたかった

高尾美穂先生は

医学博士・産婦人科医、スポーツドクターであり

日々ヨガのプラクティスも欠かさないすごくパワフルな先生です

アシュタンガヨガを主にされていて

得意なポーズは浮くポーズ

すごい

今回参加して

女性ホルモンについて、女性のからだについて

すごく考えさせられました

知らないこともいっぱいで・・・

美穂先生の女性のからだをすごく考えていらっしゃる姿と

熱い想いと優しさが伝わってきて

なんだかずーーっと感動してました

日本の平均寿命が世界一位なのはご存じですよね

でも平均寿命と健康寿命って違うんですよ

自分で元気に歩けて、自分でごはんが食べられる

健康でいられる寿命が健康寿命

この健康寿命を延ばしていきたいですよね

本題の女性ホルモンについては

ライフステージによって女性ホルモンは変動しているんです

思春期・成熟期・更年期・老年期

平均初経14歳～平均閉経50歳（女性ホルモン分泌がある）

平均閉経50歳～平均寿命86歳（女性ホルモン分泌がなくなる）

女性ホルモンがある期間と女性ホルモンがない期間

約36年同じくらいあるんですよ

あ～～～～

ビックリだわ

女性ホルモンが減っていくのに慣れていく期間が

いわゆる『更年期』にあたります

ただ、この更年期はだれでも経験するもので

更年期症状を自覚するのは約半数

更年期障害で治療を要する女性は3割とのことです

だから更年期=嫌だな

と思うのではなく、あって当然のものだし

ホルモン補充療法というのも

美穂先生は勧めていらっしゃいました

私は、ホルモン補充療法は

自然に逆らうものだし、しなくてもいいんじゃないかと思っていたのですが

更年期障害で苦しんでいるのであれば

ホルモンを少し補充するだけで

脳の異常が緩和されて

症状も緩和されるなら全然いいんだと知りました

実際日本でのホルモン補充療法普及率は1.7％

アメリカ、イギリス、フランス、カナダ、オーストラリアでは

30％を超えているんですって

ホルモン療法が嫌な方は漢方もいいみたいです

とまあ、すごく濃い内容でまだまだ話足りないのですが

更年期障害や健康寿命を延ばすのによいもの・・・

それは・・・　　ヨガです

（結局ヨガを勧める）

いや、本当にヨガっていいですよ

あっという間の3時間で

美穂先生にお写真お願いしましたが

緊張しすぎ

セミナーには由良さんもいらっしゃいました

私に会うかも・・

と思ってくれてらしたようで、嬉しい

由良さんは二部も受けられてました

ピルについて聞きたかったな～

ピルのお話今度聞かせてください

あ～～～充実した3時間でした