ヨガ教室で毎回行う足動作の時、
いつも私がこれまでに
学んできた身体にいいこと、
美容にいいことなどをお伝えしています。
先週お話ししたのはデトックス(解毒)について。
私たちの身体は
鼻から、口から入る有害物質など不必要なものを
解毒するシステムを持っています。
その解毒のために必要な栄養素や
具体的な食材についてお伝えしました。
(例えば
ビタミンB群をしっかり摂っている人は
PM2.5の排出力が高いそうです)
今週は股関節が痛い会員さんがいらしたので
股関節の痛みを取る方法をお伝えしました。
以前整体の先生から教えていただいた技です。
少しでも楽になられるといいなと思います。
ヨガの方では
ここのところ特に胸を開く動作を
多く入れています。
私たちはデスクワークや家事で
どうしても前屈みの動作が多いですから
肩が前に来て背中が丸まり、
胸が縮こまることが多いです。
そうなると呼吸が浅くなり、また早くなり
首凝り、肩凝り、背中の痛み、腰痛・・・
さまざまな症状の原因となります。
ヨガで肩甲骨を動かし易くして
胸をしっかり広げてあげると
呼吸そのものが変わってきます。
今週も手の指先から足の指先まで
ポーズを使ってしっかり動かし、
少しずつ筋肉もつけていきました。
昨日戸隠に旅行している知人が送ってくれました🙌
トウモロコシはすでに3本食べた後の写真ですが
どれもとっても美味しいです😋
ズッキーニは糠漬けに
白茄子は
ねっとりしていて美味しいこと！！
(平日なのに主人作)
副菜はインゲンだと思って食べたら
青唐辛子で
久々えらい目に遭いました💦
↑えらい目って名古屋や関西の方言だっけ？
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