まずは肩まわり、背中をしっかりほぐしました。

肩甲骨をいろいろな方向に動かし、首から背中、腕、胸の血流を良くして

骨盤を動かし、体温を上げ、

(覚えて、是非ご自宅でもやってください)

脚、腰を徐々に伸ばしながら、

完成ポーズでは膝の裏側をしっかり伸ばしました。

内臓もよく動きましたね。

足動作の時のお喋りでは乾燥しょうがやシナモン、カルダモンについてお話しました。

どれも身体を温めてくれるいい食材です。

またまた主人がクワトロ　ルネッタさんのお土産をもらってきました♬

いつも可愛くて美味しい

見るだけでテンション上がる〜

新作のサバの押し寿司。

薄〜い昆布がのっていて、シャリにはシソ。

肉厚のサバ。

主人が飲んで帰ってくるといつも12時近く。

そんな時間に食べるなんて💦と心の中で思いながらーーー

毎回美味しくいただいていまーす

たまのことだからね。