しっかり胸を開き、深い大きな呼吸。
ヨガ教室では毎回毎回、意識して呼吸をしっかりしていきます。
瞑想時も脚動作の時にもポーズの時にも。
先日、会員さんから「ヨガを始めてすぐは大きな呼吸をすると胸が痛かったのが、いつのまにか痛くなくなりました！」と教えていただきました。
それまでは浅い呼吸しかできなかったそうです。
また「肺活量が増えました！」とか「いつもではなけれど、事あるごとに呼吸を気をつけてするようになりました！」「やっぱり呼吸を気をつけていると体調が良くなるんですね！」と他の会員さん達も教えてくださいます。
24時間、生きている間ずーっと続けている呼吸。
意識しないでいると、浅い呼吸になりがちです。
特に忙しかったり、イライラしていたり、悲しい時、下を向いてスマホをしている時もです。
1日のうち、何回か思い出した時だけでも大きな呼吸をしてあげてください。
身体もそして心も整えられていきます。
夜中11時半に帰宅した主人のお土産〜
クワトロルネッタさんの手毬寿司。
可愛いんだけどなー、美味しいんだけどなー、流石にもうお布団入ってたし💦
歯磨きしちゃったし💦
お布団の中から「明日にするー😭」
子供達と朝ごはんでいただきました😋
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