呼吸の大切さは何度もお伝えしていますが、普段なかなか深い呼吸は意識できません。

寝ている間も、起きてからもずーーっと息はしているのに、気にしないで過ごせてしまいます。

忙しかったり、スマホ等で姿勢がわるかったり、意識しないと浅い呼吸のままの方も多い。

そういう私も意識しないとなかなか深い呼吸ができていません。

他の方よりふっと呼吸を意識する時間は多く、また長いかもしれませんが、特に出かける前なんてそれどころじゃない。

ヨガの時は自分も来て下さる方もしょっちゅう声をかけさせていただきますので気をつけられます。

また顔ヨガをしている方は、顔ヨガをしながら呼吸を付けますので、その時は意識できますよね。

日常生活ではーー

深い呼吸も顔ヨガや筋トレと同様、何かの動作と組み合わせると思い出しやすいかもしれません。

例えば駅まで歩く時間だけでも大きく呼吸しながら歩くとか、

寝る前の五分とか、お風呂タイムとか、おトイレとか。

そしてその場面を少しづつでも増やしてあげてください。

呼吸を整えると心も身体も整えられていきます。

栄地下で新しくできたパン屋さんでイートイン。

ちょこっと食べるはずがーー

お腹ペコペコで、これだけでは済まず、お土産用に紙袋に入れてもらったパン二個も食べてしまいました( ˊᵕˋ ;)💦

美味しいけど、ちょっと食べ過ぎ。

たくさん歩いて消化中。