特に女性は出産後に悩まれる方が多いです。

これには理由が一つではなく、お医者で検査をして原因を突き止めるのが第一。

その理由の一つ、骨盤底筋を鍛えれば改善するものも多いので、ヨガ教室ではいつも一つは体操を取り入れています。

肛門や尿道を締めたり緩めたりする体操ですので、ネットや本にもやり方は多く載っています。

予防のためにも是非習慣にしてやられることをお勧めします。

また切迫性尿失禁に関しては、まだ尿がたまっていないにもかかわらずおトイレに行きたくなってしまい、

普通なら全然間に合うのに、行きたいと思うと我慢ができなくなったり、お水の音を聞くと急に尿意を催したりするものです。

これも病的に問題がない場合ですがーー

ちょっとおトイレを我慢する訓練をします。

例えば家の近くで行きたくなったら、まだここはスーパーの中。家にはまたまだ距離がある！と言い聞かせる。

お一人なら声に出して「まだまだおトイレには遠いのよ」と身体に言い聞かせます。

そして我慢する時間を3分、5分、10分とだんだん伸ばしていく。

このアドバイスで良くなられた方も何人もいらっしゃいますので、かなり有効な方法かと思います。

もちろん症状は人により違い、自己判断せずちゃんと医療機関の治療を受けた方がいいです。

機能的に問題なく、病気ではない場合、一度試してみてください。

お気に入りのお店で頼んだ「泡立ち紅茶」。

大きなカップにたっぷり入って出てきて、お友達と「ほぉーーー！！」と同時に声を上げていました。

いつもチョコやナッツ等ちょっと付けて下さいます。今日はクッキー。

居心地のいいお店です♫