「なんか最近、太りやすくなった気がする…」
「昔と同じ食生活なのに体重が落ちない…」そんな風に感じていませんか？
アラフォーに差し掛かると、代謝が落ちて今までの生活習慣では体型をキープするのが難しくなってきます。
しかも、見た目の印象は仕事やプライベートにも影響大！
今回は、痩せにくくなる４つの理由と、このまま放っておくと損しちゃうポイント、
そして今すぐできる対策についてお話しします。
1. なんでアラフォー以降は痩せにくくなるの？
🔥 基礎代謝が落ちる！
30代：約 1,170 kcal
40代：約 1,110 kcal
50代：約 1,060 kcal
💡 ポイント
👉 10年ごとに約50kcalずつ減少！
これは1年間で約18,000kcalの差。脂肪に換算すると 約2.5kg分 に相当😱💦
👉 「昔と同じ食生活」でも太るのは当然！
若い頃と同じ感覚で食べていると、知らぬ間に体重増加…💀
30歳 ５０ｋｇ
50歳 ５５ｋｇ
運動してない・食べ過ぎ・飲み過ぎでプラス１０ｋｇ増は普通
わたしたちが何をしたーーーーー！！
おーまいがーーー
代謝を上げるために今すぐできること
- 筋トレ＆ストレッチ で筋肉量をキープ🔥
- たんぱく質（肉・魚・大豆） を意識して摂る🍗
- 湯船に浸かる・適度な運動 で血流をよくする🛀
「気づいた時が一番若い！」今から代謝アップの習慣を作ろう💪✨