【68キロ→48キロ７年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(41)です。
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「もぉぉぉぉ〜〜〜！
痩せたいのになんで
食べ過ぎちゃうの😭」
と思ったことのある人へ。
今日は衝撃的な
話をします(^^)にこっ
「痩せたい」という気持ちと
「食べたい」という気持ちが
戦って、いつも「食べたい」が
勝ってしまう⋯と悩んでいるかも
しれないけど、
違いますよ。
むしろ逆。
「食べたい」という気持ちを
何年も無視し続けて
我慢してきたから
わからなくなっています。
本当に食べたいなら
食べれば良いんです。
ただ、これだけは言っときますよ。
「あなたは本当は食べたくない」
え？？？
いや、私食べたいから
食べてるんですけど。
って思ったかもしれないけど
本当は食べたくなんかないんよ。
問題なのは、あなた自身が
食べたいのか
食べたくないのかすら
分からなくなっていること。
だってよく考えてみて。
本当に体にとって必要で
食べる必要があるものなら
食べた後で後悔しないでしょ。
あーーーーやっちゃった💦
どうでもいいお菓子食べちゃった💦
いつも後からやめときゃよかったって
後悔するんだよね〜〜〜
・・・って。
そりゃ、はじめから
あなたは食べたくないんだって！！！
あなたは食べたくないのに
あなたの口は「食べたい気がする」
気のせいなのに
「食べたいと思っているので食べる！」
↑捉え方が間違ってる
捉え方が間違ってるので
そもそも問題だと思ってることが
間違っていて解決のしようがない。
これを繰り返し
体にとっては不必要な
オーバーカロリーで
痩せるどころか太る。
ってなんじゃこりゃぁぁ！
負のループすぎるよ〜〜😭
ちなみに、「お腹すいた」が
水分不足のサインって可能性もあるんよ。
あなたの「食べたい」が
全然あてにならないって前提で
思ってて。
余計なものは食べない方法
さて、ここで朗報です。
この負のループを断ち切る方法が
あるんですよ(^^)にやり
実際に、なな生徒さんが
やってくれてるワークなので
ぜひぜひやってみてね。
↓
・毎日食べたいものを記録
・美味しかったものを記録
・やめたいことを記録
詳しく解説するねん💖
食べたいものを記録
食べたいものから
目をそらすのは逆効果なので
きちんと食べたいものを
見つめて把握！！！！
「食べたいものは何？」と聞かれて
「えっ急にはでてこないです」と
なる人は要注意。
きちんと食べたいものを把握して
毎日の食事の中に計画的に
入れていくことが大事です。
美味しかったものを記録
「最近美味しかったものはなに？」
と言われて自分のお食事のなかに
美味しいものを入れてなかったと
気づく人も多い。
痩せそうなもの・これ食べときゃ
いいんでしょ？っていうやっつけな
食べ方は絶対にNGだよ。
美味しいものをちゃんと食べて
「美味しかったな」と振り返ること
が大事。
そのためには習慣として
「美味しかったものの記録」をしていこう。
やめたいことを記録
今日起こったことの中で
「やめとけばよかったな」ってことは
しっかり書き留めていこう。
例えば
夕飯前にお菓子が目に入ったので
思わず食べてしまったけど
夕飯が入らなくなり後悔した⋯
やめときゃよかった。と思ったら
やめたいこととして記録。
他にも
食べるかどうしようか迷って
食べたけど後悔することって
ざっと１００万回くらい経験
してきてるよね(^^)
その１００万回分ね、
忘れてるからね。笑
いちから「食べようかな
どうしようかな〜〜」って
毎回新鮮な気持ちで（笑）迷ってんだよ。
馬鹿だよね。笑
何回後悔するんだよっていう。
なので、こういうことも
きちんと記録しておくと
「わ、３日前もまったく
同じことやめたいって書いてたわ」
と、自分の本心に気づけます😊
つまり総括すると
食べたいっていう気持ちは間違いで
本当は食べたくないってことだ！と
気づけるよ(^^)
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