【68キロ→48キロ７年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(41)です。
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今日のひとみさんの気付き。
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お腹すいたと思ったら
本当はお腹すいてなくて
のどが渇いているだけだった🙌
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いや、こういうことなんですよ。
なな生徒ひとみさん日記。
午後４時頃お腹ペコペコになりました。
お昼足りなかったかな？めちゃ集中して仕事したからカロリー消費したかな？
喉乾いてたのでお水をくーっと飲んだら、空腹おさまりまた仕事頑張れました。
ななアドバイス：
それは水分不足です。
のどが渇いているときも
「お腹すいた」のサインを
出してきますので要注意ですよ😊
翌日ひとみさんの日記
喉乾いているときも空腹のサイン出してくるは、目から鱗です。なるほど。ありがとうございます。
そう考えると、昨日夕方の空腹サインは、きっと喉が渇いていたんだと思います。喉が渇くというか、体が水分を欲している、みたいな感じなんでしょうか。
ですね😊
人間の脳は喉の渇きと空腹を
混同しやすいので
水分不足が続くと
「何か食べたい」と感じる
ことが増え、無意識に間食に
繋がりやすくなるの。
実際に今回のひとみさんは
水分を摂取すると【お腹すいた】
がなくなった。
つまりお腹は
空いてなかったんだよね(^^)
空腹と喉の渇きの見極め方法
空腹サインは、実は
「喉の渇き」かもしれない
と考える。
↓
まず水を飲んで様子を見ると
本当の空腹かどうかが判断しやすい。
なので具体的には
-
小腹が空いたときは、
まずコップ1杯の水を飲んで5分待つ。
-
水を飲んで落ち着けば
「本当は喉が渇いていただけだった」と気付ける。
これからの季節、水分が
足りているかどうかも
気を付けてみてね😊
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