【68キロ→48キロ７年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(41)です。
初めましての方はこちら
ななのダイエット黒歴史
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イライラすると
食べすぎてしまう😭
って方に
今回の記事を見てほしい。
なな生徒あいさんは
ストレスに弱くイライラすると
食べすぎてしまう悩みがあった。
というより
食べ方がとんでもなく変で
どんな感じだったのかというと
・夕食が12:40からスタートし
３〜４時間かかることもある
・常人には真似できないほど
大量の野菜を食べている
ここに加えて
精神疾患もあり
双子ちゃん（４歳）のお世話にイライラ
ご主人の言葉尻にイライラ・・・
イライラしたときは
食べすぎてしまう！
どうしたらいいの😭
と悩んでいたよ。
きっとあなたよりも
あいさんはハードモードだよね。
そんな状況から
あいさんは変な食べ方から
抜け出すことが出来たのだけど
（→今はこうなりました✨✨）
このとき、あいさんに何を
伝えたのか、こちらでシェアするね😊
ストレスがあっても食べすぎない方法
①何をどれだけ食べれば良いのか理解しよう
②自分専用の食欲逃し術を身につけよう
③自分自身を強くしよう
詳しく説明していくね〜🙌
何をどれだけ食べれば良いのか理解
実は、あいさんが変な
食べ方になってしまったのは
何をどれだけ食べるのが
正解なのか分からなかったから。
「野菜ならいくらでも食べて良い」
というマイルールもあったんだけど
これ、ダイエッターはけっこうあるあるだよね。
何をどれだけ食べれば良いのか
型（テンプレート）を理解すれば、
新ルールに則って
進めることができる。
何が間違いで
何が正解なのか分かる。
あいさんは、みんなより
少しだけタンパク質を多めに
摂るようにしているんだけど、
それはプロである私が見て
「食べるべき量の範囲」を
細かく調整している感じ。
ちなみに私が推奨している
型（テンプレート）というのは
日本人の食事摂取基準に基づいた
内容で、妊娠中や肥満外来などで
指導される内容と一緒だよ😊
なな生徒まさみさんの
お言葉だとこうです🙌
自分専用の食欲逃し術を身につける
【食欲逃し術】とは
・この言葉があれば食欲が逃せる
・ハフハフした食欲を止められる！
・これを飲めばストップする！
というまるで魔法みたいな術
なのですが、例えばひとみさんの
場合はこんな食欲逃し術があります。
ただし、この食欲逃しを
使えるようになるためには
手順があります。
↓
①食べるべきものを
しっかり食べる！
栄養で体を満たすことを
まずは全力でトライ❢
↓
②逃せるレベルの食欲になる
↓
③食欲逃し術で華麗に逃す
この順番が絶対に必要で
まずバランスよく食べないと
【逃せるレベルの食欲】にならないのです。
あいさんの「最強の食欲逃し術」はこの言葉✨
今日も双子のお迎えが大変だった。
「ものすごく動いた日以外は＊＊＊＊＊＊＊＊の食欲は偽の食欲」と自分に言い聞かせ軌道修正。
この言葉すごく強い🐹🐹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
すごく強い言葉見つかって
良かったね💖💖
自分自身が強くなる
あいさんにとって
一番大事なことが
自分自身が強くなること。
なぜなら、イライラするのは
イライラさせてきた相手が
悪いのではなく
日によってイライラしたり
そうでもなかったりする
自分自身の問題なんです。
イライラさせてきたんじゃなくて
あなたがイライラしてるんです。
イライラすることを
あなたが選んでいるんです。
具体的に、何をしたら
自分自身が強くなるのかというと
・不平ばかりで感謝がない現状を改善
・人をコントロールしようとしない
・自分にゆとりを持つ対策をする
・嫌な感情も受け止める
例えば、あいさんからのご相談。
忘れっぽいご主人に
今日までの期限のものがあるから
LINEでリマインドしたら
「やってるところで
言われるとイラッとする！」
と言われたことにモヤモヤ。
今回はやってるとしても
いつもはやってないし、
今後もリマインドしなきゃ
いけないのに毎回「イラッとする」
とか言われるの嫌すぎる！
というお悩みだったのだけど
これって、
今やってくれてたんだ。
ありがとう😊ごめんね！
やってるのに口出しちゃって〜
でいいだけの話やない？
なんかそんなに
腹立つポイントある？
次また言われても
「ごめんね〜😊」って
言えばいいだけだし、
余計な一言が嫌なら
「やってくれてたら口出ししてごめん！
今日までのあれ、お願いね〜」
ってLINEを送れば
いいだけやない？
つまりこれ
私は全然腹が立たないんよ。
うちの夫は
「はいはい！やる！」って
言いながら１ヶ月やらないとか
ザラにあるから
今やってくれてるなら
それだけでありがとうやない？
なので、「ありがとう」だよね？
という、こういうひとつひとつが
イライラさせられてるんじゃなくて
自分で作り上げてるんですよイライラを。
でも、あいさんは
賢かった💖💖
次の日のあいさんの日記。
「さっそく午前中にやってくれてた事に感謝✨✨」
「やってるところにこれが来るとイラッとします!」とLINEがきたが、結局はやってくれた、しかも午前中に、しかもLINE返信は絵文字つきで、感謝✨
あいさん〜〜〜〜💖
さすが〜〜〜〜〜💖
実際にやってくれてるんだから
捨て台詞みたいなこと言われても
別に全然OKだし
不平不満よりも「ありがとう」
に意識を向ければ腹も立たないんよね😊
そしてあいさんの日記に
大事なことが書いてあった💖
「相手をコントロールしようと
するのは相手に振り回されること。
自分を強くして自分が変わることが大事！」
夫が朝から機嫌がいい。「いつもこうなら気持ちよく過ごせるのになぁ」と思ったが、それでは相手に振り回されるので、自分を強くして自分が変わることが大切なんだな。
さすが〜〜〜〜🙌💕
そういうことなんです。
いや〜〜我ながら
あいさんと私、めちゃくちゃ
大事な話をしてるね😊
そう、痩せるためには
ストレスの元を辿って
それを総解決するか
そこまで徹底したサポートが
必要なんですよ🙌
マインド面が
不安な方はこれ見ておいてね
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