ご訪問ありがとうございます
もやしサラダが
息子に大好評でした
味付けは
梅酢と醤油とごま油
↑
梅酢が万能すぎて誰かに言いたいミニマリスト
整理収納アドバイザー清宮なみです♪
わたしのプロフィール↓
顔出しデビュー🎊↓
先日の記事続けてアメトピ掲載されました♪
夜なべで作った甚平↓
わんこの医療費保険入ってて良かった！↓
さて暑い日が続きますが
洗濯物があっという間に乾くので
毎日シーツやらタオルケットやら
洗うのが気持ちいい〜✨
ひんやりすぎるマットで
極寒の我が家も
ようやく毛布片付けました笑 ↓
熱中症に気をつけて過ごしましょうね
ところでみなさん身長高いですか？？
私は小学生までめちゃくちゃ低くて
常に1番前だったので
両手を伸ばす前ならえに憧れてた人
カリンコリンガール笑
そんな私も中学生で20cm伸びて
平均身長に追いつきました
今考えると小さい頃から
食も細かったし好き嫌いも激しくて
食べることに全く興味がなかったものの
中学生の成長期のおかげで
常にお腹が減る健康な食生活になったんです
高校生の時なんて
食べても食べてもお腹が減って
1日5〜6食食べてたから
二重アゴで有名でした
今思うとやっぱり食べてなかったから
栄養が足りなかったのかなと思います
食べることって身体を作るのに
すんごい大事なことなんですよね
ちょっと調べてみると
身長を伸ばすには 食事、睡眠、運動が大事！
なんだそうです
STEP.1食事
なんでも骨の成分ってカルシウムと
タンパク質なのですが
カルシウムだけとっても吸収されないので
カルシウムの吸収を促してくれる
ビタミンDがとっても重要なんだとか
ビタミンDは
日光を浴びると体内で生成され
青魚やキノコにもたくさん入ってます☝️
そしてビタミンKで
タンパク質を活性化し
カルシウムを骨に沈着させる事が大事
ビタミンKは
緑黄色野菜、納豆にたくさん入ってます☝️
STEP.2運動
また運動によって
骨に刺激を与えることで
成長ホルモンが活性化して
成長に必要な軟骨を増やせるそうです
STEP.1睡眠
そして成長ホルモンは
寝ている間に分泌されるので
たくさん寝る事もとっても大事
バランスよく栄養を摂って
たくさん運動して
ぐっすり眠る
おぉ！
まさに免疫力を上げるポイントと
全く同じ
私は食が細かったから
この三拍子が揃わずちっちゃかったのかなー
そこでタイムリーに
ママ友に教えて貰ったのが
背が伸びる牛乳🥛✨
なんかすんごい怪しいくない？？
って内心思いながらも
話を聞いてみると…
1000gない未熟児で生まれた息子の友達が
3歳の頃は本当細くて小さかったのに
今ではクラスでも背が高い方になったんです
そのママ曰く
赤ちゃんの頃から
野菜は1番長い野菜を選んで買って
毎日散歩で太陽の光を浴びさせて
背が伸びる牛乳を飲んでたからだとの事
ほんとママの努力の賜物😭✨
長い野菜は成長する栄養が豊富ってことかなー
しかもそれを聞いたママ友が
4月から自分の子に飲ませたところ
4ヶ月で3.5cm伸びたってー
‼️
その背が伸びる牛乳が
だんだん気になってきますよね
それがコレ↓
乳飲料なんですが
普通の牛乳と違うところがココ↓
ビタミンDが豊富なんです☝️✨
ちなみに普通の牛乳と比べると…
他の成分はそんなに変わらないけど
普通の牛乳にはビタミンDが入ってない！
しかも1日の半分の量のビタミンDが
これ一本でとれるそう☝️
ビタミンDが入ってることで
普通の牛乳より
カルシウムの吸収を
促してくれるのでしょうね
今までは何の気なしに
牛乳もヨーグルトも
なるべく生乳100%のものを
買っていたけど息子の背を伸ばす用に
これ続けてみようかなーと思ってます
消費期限が100日と長いのもいい！
楽天チルド発送↓
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あとは青魚とキノコを
意識して食べてみます
ただ牛乳嫌いな息子が
飲んでくれるか問題はありますが
とりあえず1ヶ月後にまた報告させてください✨
今日も楽しみましょう♪
清宮なみ
エアコンクリーニングやりました♪
頼んだのは全国展開してるココ↓
レポも見てね↓✨
