下っ腹気になりませんか

こんにちは。


一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクターの三原奈美(Nami PARK）@愛媛です。


お読みくださりありがとうございますニコニコ


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3月のレッスン情報です。

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産後って体重は戻すことができても下っ腹がなかなか凹まないですよね。


私も産前まで体重を戻せましたが、なんだろう、この下っ腹のお肉。。。
このでっぱりがいつまでも無くならなくて(ｰｰ;)



くせのついた姿勢が原因の一つかもしれません。

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猫背で前かがみになった姿勢。


お腹にシワが入ることで分かりますが、腹筋はつかっていません！


逆でいいますと、

妊娠中にお腹が大きくなった状態で反り腰になってしまってそのまま産後へ。。


身体がそってると胸を張って姿勢が正しくとれてるイメージがあるかもしれませんが、逆です。

 

全くお腹に力は入っていないんです！！ 
知ってました！？



きちんと骨盤を立てて、腹筋と背筋をバランス良く使える理想的な姿勢にの位置に持ってこないと腹筋は怠けているのです！




他にも妊娠中に伸びたりダメージを受けた身体のなかの筋肉をバランス良く鍛えるのも必要なのですが、まずは姿勢です。

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バランスボールで弾むことで無意識に姿勢が変わってきます。


基本姿勢という形で丁寧に姿勢ついて毎回お伝えしています。


姿勢を正すのは普通自分で行うのはかなり意識を継続していないとできないもの。



バランスボールで運動することでカラダの歪みを整え、さらにそれを支え続けることのできる筋肉をつけることができるのです。


弾むだけでカラダの歪みが整ってくるなんておトク♡



 
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